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Refugeです🎶
今日は、梅雨ダルを引き起こす原因と自律神経の乱れが影響することをお伝えします。
梅雨ダルは、雨が降り続いている日や湿度が高く蒸し暑い日に起こりやすく、そのメカニズムは天気が原因と言われています。
梅雨の時期は、梅雨前線が停滞して気圧が不規則に動きます。気圧が下がると体を押す圧力が弱まり、脳に信号を送る耳の奥の「内耳」が膨張します。この内耳にあるセンサーが“異変”を感知し、前庭神経が過剰に興奮することで脳を経由し、全身に張り巡らされた自律神経に伝わります。
足指では、薬指に痛みが出ます。
自律神経のバランスが乱れて副交感神経が優位になると 、日中も体がリラックス（休憩）モードになってしまい、「だるい」「やる気が出ない」「眠い」と感じてしまい、肩こりや偏頭痛といった症状にも繋がります。
また逆に交感神経優位になると、めまいや片頭痛、関節痛の悪化が起こります。
自律神経バランスの乱れ以外にも、気圧の低下により脳内の血管が拡張して周りの神経を圧迫することにより、片頭痛を発生させることもあります。
また、寒暖差・湿度・日照時間も自律神経に影響が。
梅雨の時期は、気温や湿度も変化します。
雨で気温が下がったり、翌日には真夏のような暑さになったりと、気温や湿度の高低差がある日が繰り返されるのも梅雨時期の特徴。
温度や湿度を感じるセンサーは、皮膚や粘膜、中枢神経や内臓にも存在していて、これらのセンサーが温度や湿度の変化を敏感に感じ取り、その刺激が自律神経のバランスを乱すため、不調につながりやすくなります。
気温の変化では肩こりや頭痛、関節痛が悪化しやすくなり、湿度の変化ではこれらの症状に加えてめまいや倦怠感、むくみなどが悪化しやすくなります。
また人間の体は、寒冷順化・暑熱順化といって、自然の暑さや寒さに順化する働きがあります。
順化は1週間から10日かかり、これは早めることはできません。
しかし近年の住宅環境のお陰で、一年中適温で過ごすことができるようになったり、在宅ワークなどが増えたことにより外出の機会が減り、体を動かさなくなったことなどが影響して、気温に順化できない人が増えています。
その結果、気候変化による急な温度の変化に対応できず、梅雨時期に不調を感じたり、ひどいときには熱中症を引き起こすことも。
その他にも梅雨時期には、雨や曇のため日照不足になり暗い環境にいる時間が長くなり、自律神経が乱れる原因にもなります。
このように梅雨の時期は、自律神経がより乱れやすい条件が重なり、更年期のホルモンの減少によって自律神経が乱れたところに追い打ちをかけ、「梅雨ダル」を引き起こしやすい状態となります。
梅雨ダルは、身体だけでなくメンタルにも影響が。
「梅雨ダル」の主な症状は、
* だるさ、肩こり、目の疲れがひどい
* 顔や手足がむくみやすい
* いつもより頭痛やめまいを感じることが多い
* 身体の冷えを感じることが多く、冷えがとれにくい
* 仕事やプライベートでいつもは頑張れることも、なんとなくやる気が起こらない
など。
これらは、更年期の症状と重なる点が多く、また身体の不調だけでなくメンタルにも影響する点も共通しています。
その他にもブレインフォグといって、頭の中にもやがかかったようにぼんやりして物事が思い出せない状態になるとも。やる気が出ない、気分が落ち込む、いつもやっている仕事ができなくなる、物忘れがひどくなるという、いつもとは違う自分の症状に悩み、その悩みがストレスになることで自律神経をさらに乱れさせ、より悪化してしまうこともあります。
こんな時は、思い切ってお休みすることをおすすめします。
ご自身の心と体を最優先にして、のんびり時間を過ごしてみてください✨️
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不調かな？と思われたらオールハンドの施術に委ねてみてください🍀 ̖́-
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