今日はバランスボールです。みなさんは使ったことがありますか？？我が家には３つあります。（無駄に多いかも・・・）
しかし、座ったり、脚にはさんだり、立ったり様々使い方がありますが、皆さんはどんな使い方をしていますか？
本日は私がパーソナルトレーニングでバランスボールを使ったコアコンディショニングをご紹介します。
コアトレーニングと言うとみなさんは腹筋や背筋をイメージしますよね？たしかに腹筋や背筋なのですがバランス（またはスタビライゼーション）を利用してトレーニングの場合は深層部や骨盤周りの筋が働くようになります。骨盤周りの筋が動きやすくなることで骨盤の前・後傾をさせやすくなり、姿勢矯正へのステップだったりと色んな目的に利用されています。
自分が使う場合は、腰痛と膝痛予防で使いますね。改善でも効果的ですが、自分の場合は予防で使っています。
詳しくは・・・・下です
どうも。aspoへようこそ！
カロリー摂取量です。ダイエットを成功させるためにはまず２つのカロリーを考えます。
ひとつは摂取カロリーです。
もうひとつは消費カロリーです。
今日はカロリーについてのお話です。
まず摂取カロリーです。 摂取カロリーは食事で得ることができるカロリーです。おやつやジュースもこの中に含まれます。
摂取カロリーは簡単ですね。
消費カロリーはまず、生命維持に必要な最低限のエネルギー代謝および安静にしていても消費されるカロリーが基礎代謝になります。これがひとつ。
運動を行うことでの消費カロリーがひとつ。
そして・・・
食事を行うことで熱を発する消費カロリーがあります！！！
この摂取カロリーと消費カロリーを・・・・
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
にすることでいわゆる減量となります。
こんなことを言うと摂取カロリーをゼロにすればいいんじゃない？と考える方がいらっしゃいますが、それは ×！！！
なぜなら、摂取カロリーがないと体を動かす体力や免疫力の低下を伴い、活動量が減り、筋肉量が減り、基礎代謝が減り、脂肪が増え、太りやすい体質になるからです。
そうしないためにもみなさん。がんばって摂取カロリーをできるだけ抑えて、運動を行い、筋肉をつけて基礎代謝をあげましょう！！
基礎代謝が上がれば太りにくい体質
になります！！
レッツ！！！エクササイズ！！！！！！！！！
ブログネタ：もう一度会いたいアノ人
参加中
