8/11 体調日記 断薬21日目

最終服用日　7/20 23時頃

今日で断薬21日目。

今日は寝れませんでした。

1時間くらいしか寝れてないかもです。

睡眠環境が悪かったからだと思います。

お泊まりで、少しお酒を飲むことになり、

さらに暑く、汗が止まらなく

寝ようとするとかえって焦ってしまいました。

不眠に関する本を読むと、

寝ることに関して考えすぎないことがまず重要みたいです。

あとは日中問題なければ、良いとのこと。

まずは日中に意識を持って行こうと思います。