息子と一緒

息子同伴で旅行へ
鹿児島のＣＯＣＯフォレ藺牟田さんへ
いぬ同伴に対応した施設に改装されたようです😆


屋内ドックラン

ホテルのすぐ前にはラムサール条約にn指定された藺牟田池
走らなかったけど周回コースが


ん？スタートはどこだ？
まさかここじゃないよなぁ😨


彼が疾走してくれました❗


観光案内にあった竜石からの藺牟田池
正面がホテルです🙆
なかなかの絶景でした🐾

今日のラン【1217】

やっと洗濯終わった(^_^;)

今日はなまず12周　14.4ｋｍ

ランタは14ｋｍ　1ｈ18ｍ

最初は弟子 と後半はヤノさんとおしゃべりしながら

弟子はさすがに2日続けて10周走って疲れが出たようで

脚に痛みがあるとのことで、無理しないようにと諭した

しかし、駅伝の説明会が本日だったとは・・・

事務局の伸ちゃん御免なさい

明日は課の

津屋崎の「ギャラリー蔵」らしい

酒は持込みしないと無いらしい(笑)

今日はもっちーとくわもーが酒を買い出しして店に持って行っとくらしい

今週のラン【1215・1216】

月曜日、火曜日ともになまずラン

月曜日は終業後に職場からランでなまずまで

なまず周回を8周
弟子が頑張って7周ついてきた
ペースは6分超だが、その前に3周走っていたようで、弟子は計10周
私は帰りも職場までラン🏃

16.29km   1h39m34s


昨日は天気予報どおり強風吹き付けるなか車でなまずへ🚙

なまず周回7×2
最初の7周は弟子と
弟子は2日続けて10周回😲
お疲れさん👍
8.2km 48m16s

後半7周は一人で
展望台下のなまず最高点（周回での高低差が9m）で必ず強風にあおられて一瞬止まる感じ😥
雪が降らなかっただけ、ラッキー⁉
8.2km 40m31s

最近ランタで計測しよーけど
周回には弱いみたい😅
なまず7周は8.4kmなんやけど
アクティビティの地図を確認すると所々ショートカットしとんしゃー
周回はガーミン使わんといかんね⌚