忘年会ラスト

場所はここ

言わずと知れた名店です

まずはこれから
この最初のスープが至極の一杯なんです

唐揚げも素朴で旨いんです

サイコーでした!(^^)!
連れて行った後輩も喜んでいました

中洲は大賑わいでした



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今日のラン【12/27】

いよいよ今年も終わりますねぇ

今年は新しい出会いに感謝の年でした

おｔａｋａさん・炎さんありがとう

炎の今生焼チームとの出会いはまたつながりを広げてもらいました。

来年のリレーマラソンが楽しみでたまりません

まりぃんさん、ともともさん、ちゅうみゅうさん

ち、ちあきんも(^^;)福岡チームも東京チームに負けないように頑張りましょうね

さて、今日は職場からなまずの郷へ

９周して再び職場へ

年内最後のビシッと追い込みラン

合計21.1ｋｍ

１時間４１分２７秒

これってこの間のシティマラソンとほぼ同タイム

だいぶん、スピードに慣れてきたかな？

駅伝のスピードにはまだまだですが、マラソン力は回復してきたみたいです

明日は仕事納め＆最後の忘年会

ｐｓ
海響で沙羅さんに会えたのもとっても嬉しかった

今日のラン【12/26】

今日は駅伝練習日でなまずへ

5ｋｍまでは弟子とシナコさんと一緒にジョグ

徐々にスピードを上げて

-6ｋｍ　4’57

-7ｋｍ　4’52

-8ｋｍ　4’26

-9ｋｍ　3’58

-10ｋｍ　3’37

ダウンジョグ6ｋｍ

本日の走行距離16ｋｍ

駅伝の本番は4ｋｍが担当

最初の1ｋｍは下り坂としてもあと3分台を3本揃えるとなると厳しいなぁ・・・

目標は15分切り

もっとスピード練習しないとね