今日のラン【12/26】

今日は駅伝練習日でなまずへなまず

5ｋｍまでは弟子とシナコさんと一緒にジョグ女の子。

徐々にスピードを上げて

-6ｋｍ　4’57

-7ｋｍ　4’52

-8ｋｍ　4’26

-9ｋｍ　3’58

-10ｋｍ　3’37

ダウンジョグ6ｋｍ


本日の走行距離16ｋｍ


駅伝の本番は4ｋｍが担当

最初の1ｋｍは下り坂としてもあと3分台を3本揃えるとなると厳しいなぁ・・・

目標は15分切りわー

もっとスピード練習しないとねsei