11月11日(日)ゾロ目の日。
午前中は千葉土建様よりご依頼頂き
組合員の方へのストレッチ指導からのスタート。
お仕事は重労働、でも、運動不足。
家事をしつつ仕事の手伝いをされている奥様のご参加もあったようです。
肩こりや腰痛よりも
膝痛が一番多かったのは職業によるものなのでしょうか。
質疑応答では
「運動をしようと思っても続かないのはどうしたらいいか」というご質問がありました。
「習慣化するには、すでに習慣化しているものにくっつけると続けやすいです。」と、お応えしました。
寝る前、布団から体を起こす前、
歯磨きしながら、ドライヤーかけながら、パソコンの前に座ったら…etc.
私自身は、ストレッチは朝起きる前に。お風呂上がりに体幹トレーニング、ドライヤーをかけながらスクワット、です。
ストレッチ終了後は、みなさん首回りが楽になり、表情もスッキリされていて良かったです。
ぜひ、一つでも二つでも
続けていただけますように！
お弁当(*^^*)♪
ごちそう様でした。
これから、午後は鎌取コミュニティまつりへ移動です❗