いままでブログカテゴリで書いていた体調を闘病記カテゴリに変更します
今朝は4時に目覚め最近４時間半の睡眠です
ただ昨日のように病院など疲れがあるときは帰宅して仮眠をしています
睡眠は眠剤がうまく効いて、入眠はまずまずスムーズになり
起床時も眠気がほとんど残らないのでよかったです
以前は眠剤の調整だけでも大変でしたから助かります
そもそも今の眠剤は睡眠の目的ではなく
離脱症状と思われる頭痛などの痛みの原因が首や肩こりからきている可能性もあり
脳神経内科で処方された血流改善薬ですが、安定剤、眠剤的な作用も持ち合わせているということでした
薬剤名はチザニジン１ｍｇで２錠服薬しています
睡眠の質は３年前は２か月くらい不眠でしたが徐々に入眠、中途覚醒、睡眠時間（睡眠不足あるいは過眠）などが改善して
ようやく４時間半くらいはまとまった睡眠がとれるようになってきましたし、入眠と起床時間も安定しつつあります
ただいまだに眠気や睡眠不足を感じることが難しく、最近はようやくあくびが出ることがありますが、以前はあくびも眠気も全くなく
眠気も眠った感覚もわからず、もう少し寝るべきか、睡眠が不足しているのか足りているのか、体の実感としてつかめない期間が長く続いていましたし、心身の疲労が取れないときはかなり寝込んでしまい、眠れず起きれずの質の悪い寝たきりが長く続いていました
そんなことを考えると、今起きて活動できることに喜びを感じます
今日は４月１日ですが、今年になって起きて活動がまともにできたのは２０日前後です
ここ最近は１６日くらい続けて起き上がれているので、このままキープして体調を整えたいです
２日前に症状がかなり消失するのではと思うくらい軽かったですが
昨日は病院などで疲れたのか午後から症状が強くなりました、しかし頓服を飲むかどうか悩むレベルで
飲まずに様子を見ています
今朝も頓服を迷いましたが飲まずに様子を見ていて
午前中は目の痛みが強かったですが、この時間は比較的症状は軽く痛みも軽いです
一方妻は鬱が強く、ほとんど活動できずに寝込みがちです
しんどく疲れていて、今朝も頑張って満開の桜を一緒に見ることはできましたが、桜より早く帰って休息したいという状態でした
鬱の原因は人間関係のトラブルが続いたことですが、特に１３日に過去のストーカー男性からアクションがあってから、
過去に性的なストレスをかけられた男性と（和解しましたが）距離を詰められてしまい、まだ男性恐怖症が治っていないのでストレスになり、
続いて女性の友人と少しぎくしゃくしてしまい、元気だったらやり過ごせるのでしょうが、ストレスがかかり弱っている状態だったのでダメージが強く、人間不信状態になってしまっています。
以前もそんな状態になってかなり回復して先月１２日の段階では、やっと来週から作業所に復帰できるまで元気になっていただけに
残念ではありますが、仕方ないことなので、この週末は入院もしたくてもできず、ショートステイも予約が取れないので、なんとか休養できる環境を作ってあげたいと考えています
一番のネックは自宅で安心して休息できないことですが（これまで自宅で男性トラブルが多くあったので）
自宅の居心地をよくする工夫をずっと重ねてきて、少しは安心できるようにはなっていたのですが、、
過去のトラウマを思い出すきっかけがあるとどうしても安心して過ごせないようです
引っ越しも難しく、友人もあまり頼れず、実家もないし頼る家族もいないですから、生活支援センターには色々と協力を得ていますが
なかなかしんどい時には活用できないのが現実です
ただ、僕自身がようやく体調が改善傾向なのでやっと妻のサポートができるくらいの余裕が出てきました
僕自身の治療やリハビリ、職場復帰に向けてすることや、妻の男性問題トラブルの解決など山積みですが、
今は妻の回復を優先して、もちろん自分も再びつぶれないように気を付けていきたいです
今朝の佐保川の桜は満開でした