妊活11年生、38歳無職です
今日からスタート
なんですが、昨日の検査疲れでダラダラしてしまいました
続けることが1番大事なので楽な気持ちでやっていきます
簡単に今のところやる事
睡眠時間は7時間前後、23時までに寝る
お灸など妊活ツボやる
15分の筋トレ週3以上やる
筋トレやらない日は有酸素運動(歩く)
甘いものは控える
家にチョコやお菓子は置かない
家でのおやつは煎餅やナッツ、魚おやつ、豆菓子
サプリしっかり摂取
漢方もしっかり頼る
お風呂はお湯に浸かる
食事は薬膳、栄養重視
添加物や農薬とか気にし過ぎない
胃に負担をかけない
夫婦でツボマッサージし合う
身体を冷やさない
ストレスになる事は避ける
太らない痩せない
仕事を辞めて2年、ずっと続けてはいます
寝る時間が夫の仕事上なかなか早く眠れない、1番難しいんですが。。。頑張ります
これから一つ一つ説明していきますね
簡単にまとめときました