10キロ以上痩せたという人もたくさんいらっしゃいます。
効果は出やすいと言えると思います
小麦ふすま（小麦の外側の茶色い部分）は糖質が少ないのでこの粉でパンを焼いたりしました。
富澤のふすまパンミックス
これが1番好き
強力粉に比べ、糖質が84%オフになってます。
ふすまパンはブランパンの名でローソンでもたくさん売られているので気軽に入手できます。
食感は普通の食パンに比べると食物繊維が多く、どっしりした感じです
すぐお腹いっぱいになるよ
炭水化物は糖質＋食物繊維だと言いました。
糖質を抑えると食物繊維も不足しがちなので、ふすまパンは糖質制限してる人にとっては強い味方です
よく作ったチーズケーキ
主材料は生クリーム、クリームチーズ、バター、エリスリトール、レモン汁なので、糖質はほとんどない。
罪悪感なく食べられます
こちらは、ふすまパンミックスを使ったバナナケーキ
主食にもなるどっしり感です
バナナは糖質が高いので、ちょっと注意が必要かもしれない。
糖質制限中、1番大変だと思った事が…
炭水化物がないと、メニューに困ると言うこと…。
炭水化物って簡単、安い、おいしい！
なんですよ
なのでそれがないと…毎日何作ろうか考えるの大変で
そこが1番苦労したかな。
いい事も多いよ
食後の眠気や、だるい感じがない。
検診の血液検査（HbA1c）の数値が改善。
HbA1bは過去1～2ヶ月前の血糖値を反映してるのだけど、血糖値をコントロールできるとこの数値は下がります。
糖尿病の指標となる数値です。
そんな感じです。
またチャレンジしようと思うので、たまに日記書きたいと思います
おまけ
無印の糖質10g以下のお菓子
自分で料理しない人でも大丈夫。
私も料理は苦手ですが、コンビニとか色んなところに糖質オフの食べ物は売ってます
