意外と多い2人目不妊の原因は？

こんにちは！

食事で健康と賢い脳を手に入れる！

クレバー食学アカデミー主宰

✕

妊活ごはん講座講師

島ひろみです

上のお兄ちゃん

小学5年生11歳となり、

下の子ちゃん

小学1年生7歳となった我が家。

今でこそ

「おはようございます」

「こんにちは！」

と、気軽に挨拶できるご近所さんがいて、

ママ友もいて、

ネットにはたくさんの

受講生さんや起業仲間がいる。

「寂しい」という感じは

一切なくなりましたが、

上のお兄ちゃんが生まれた時には

知らない土地で

知らない人ばかり、

知り合いも友達もおらず

たまたま知った

【子育て広場】に毎日通い

のんびり・・・

今思うと「ボーっと」なのかな(^^;

スタッフさんやママ友と

お話して1日が過ぎていく。という日々を過ごしていました。

そこで初めて聞いたのが

【2人目不妊】という言葉。

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不妊治療をする前に知っておきたい卵子の質の高め方（約３分）

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ご覧いただけます＾＾

ん？不妊症じゃなくて

「2人不妊？？？」

なんで？？

1人妊娠できたんだから、

不妊症じゃないんでしょ？

と、何の知識もなかった

当時の私の頭の中は

ハテナマークでいっぱいでした。

けれど、

厚生労働省の行ったデータによると

第２子を希望しているにも関わらず

授かれない方の割合は

３２％にもなるというデータがでています。

なんと3人に1人が悩んでいる。。。

2人不妊で悩む方は

決して少なくないのですよね。

では何故

1人目は出産できたのに

2人目はなかなか妊娠できないの？

理由は様々ですが

①前回の妊娠から数年経ち、

夫婦ともに加齢により卵子の質・精子の質などが低下

②1人目の育児疲れ

③子宮内の状態悪化

実に様々です。

アナタのおうちの食卓診断

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簡単に診断していただけます＾＾

ですが、やはりココでも

卵子の質を高めたり

子宮の状態を良くして着床率を上げるためにも

【食事】から得られる【栄養】が

とても大切になってきます。

上の子が生まれてから、

・子どもの食べ残しが食事の代わり

・家事、育児に忙しく自分の食事はおろそかにしがち

そんな風になっていませんか？

もしそうなっていたら、

ぜひ少し立ち止まって

自分自身を大切にできているか

ゆっくり自分のカラダと向き合ってみてくださいね＾＾

それでは今日はこの辺で☆彡

本日も最後までお読みくださり

ありがとうざいました！

感謝を込めて♡

クレバー食学アカデミー主宰

島ひろみ

子どもも妊活さんも「糖質制限がNG」な理由

こんにちは！

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クレバー食学アカデミー主宰

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妊活ごはん講座講師

島ひろみです

今の日本では

美味しいものが手軽に食べられるようになり、

子どもでも自分のお小遣いで

コンビニでお菓子を買ったり

自動販売機でジュースを買ったりできちゃう時代。

食べもので溢れる日本で

問題になっていることの１つに

血糖値調整異常があります。

簡単にいうと

「血糖値のコントロールが出来ない」ということ。

血糖値は

脳のコンディションにも直結するため

大人も子どもも

整えておくべきことです＾＾

ですが、妊活さんにも

大いに関係がございます。

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なんせ、

卵子の質に

関わってくるのですから・・・。

とはいえ、むやみに

「糖質制限すればいいんでしょ？」は

絶対にNGです。

子どもの場合は

エネルギーが足りなくなって

ボーっとしてしまったり

すぐ眠くなってしまったりしますし、

妊活さんの場合には

細胞にエネルギーを送れず

妊娠体質から遠ざかってしまうことに・・・（涙）

アナタのおうちの食卓診断

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巷では

まだ糖質制限【神！】説もありますが、

何事もやりすぎは厳禁！

ちょっと控えるくらいが

ちょうどいいんです＾＾

それでは今日はこの辺で☆彡

本日も最後までお読みくださり

ありがとうざいました！

感謝を込めて♡

クレバー食学アカデミー主宰

島ひろみ

ディズニーランドで引き当てた意外なモノ

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妊活ごはん講座講師

島ひろみです

先日ディズニーランドの人気アトラクション

ベイマックスに並んでいた時のこと。

キャストの方が私たち家族に

ディズニーのステッカーおみくじを

ひかせてくださったんです。

（多分、全員にやらせてくださるワケではなさそうですが）

すごいんですよ！

全部【手書き】！！！

そして私、見事に

超ウルトラスーパー大吉を

引き当てました～（笑）

怖いものなし！突き進め！

手書きのメッセージまで♡

今年も猪突猛進

頑張りたいと思います＾＾

すでに予定が目白押しでして、

１月に【腸】の勉強を致します＾＾

腸は、子どもも大人も妊活さんも

栄養がちゃんと

消化・吸収できるかどうか、

さらには、カラダに炎症物質を

まき散らさないようにするために

とっても大切なことです。

さてさて、本日のテーマはコチラ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

妊娠に必要なのは、卵子の数よりも・・・こっち！！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私がまだ３５歳だった頃。

それまで、ダンスを踊ることが

大好きだったので、

週５～７日でレッスンに通っていました。

（といっても趣味ですが笑）

なので、

「赤ちゃんを授かる」ということを

後回しにしていたんですよね。

でも、、、

はた。と気づくと３５歳。

急に、「私って妊娠できるのかな？」と思い、

レディースクリニックに行ったんですよね。

もう、かれこれ１２年も前のことなので

正直、正確には覚えていませんが、

たくさんの女性がいて

いつも混んでいて

待ち時間が長かったのは覚えています。

不妊で悩んでいる方って、

結構多いのね。

最初はそんな風に思っていました。

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ところが、

実際に検査をしてもらううちに、

①過去に卵巣嚢腫の手術を受けていて、

２つある卵巣の１つが小さくしぼんでいて

３５歳なのにすでに４０代の機能しかないこと

②AMH検査で、残された卵子は少ないこと

が分かりました。

つまり、

同じ３５歳の人と比べて

妊娠しにくい。

ということを告げられたんです。

もうね、ビックリして

目の前がまっくらになりましたよ。

こう見えても（どう見えてる？！笑）

私ずっとダンスで踊ってて

運動してるし、

元気いっぱいですけど・・・何故？

って・・・

それからは、

お医者さんの言うがまま

卵管造影検査なども受けましたが、

そちらは幸い

特に問題なし。　

４０代の卵巣の機能しかないから

急いだ方がいい　

と、お医者さんに言われながらも

タイミングにより

すぐに１人目の子を授かることが出来ました。

ちなみに、

AMH検査で言われた

卵子の数が少ない

これ・・・

イコール

妊娠できない

では

ないですからね！

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何の知識もなかった

当時の私は、

卵子の数が少ないことで

もう妊娠できないんじゃないかって

すっごく怖くて

子ども好きの旦那っちに申し訳なくて

不安になったり

もんげー焦ったりしてましたけど、

大事なのは

卵子の数（もちろん少ないより多い方がよいのよ）

よりも

卵子の質

なのでございます。

３５歳の私は、

卵子の数は少なかったけれど、

卵子の質や、

受精・着床の流れの中で特に問題がなかったので、

無事に赤ちゃんを授かることができた。

のだと思います。

ですので、もし今、妊活中で

AMH検査で卵子の数が少ないと

言われたとしても

絶望しないでください。

出来ることは

まだまだたくさんあるのですから＾＾

ちゃんと【卵子の質】を

高めてあげることだって出来るし、

着床率だって、

栄養１つで変わっていきますからね＾＾

それでは今日はこの辺で☆彡

本日も最後までお読みくださり

ありがとうざいました！

感謝を込めて♡

クレバー食学アカデミー主宰

島ひろみ

食べない・スムージー【朝ごはん】の人の共通点

こんにちは！

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妊活ごはん講座講師

島ひろみです

先日、お友達とランチに行きまして、

お昼からコチラをいただきました♡

ふふっ♡

ビールかと思いましたか♡

表面が泡立っておりますが

コチラはホットウーロン茶になります（笑）

基本的に、

お酒を美味しいと思えない人なので

お酒よりはお茶やコーヒーが好き＾＾

お茶で満足な人です（笑）

とにかく風が強い日だったので

鼻の頭が赤いのはご愛きょう（爆）

（お店に入ってもしばらくコートが脱げませんでした笑）

さてさて、

そんな凍える手でパソコンに向かいながら

今日のテーマ、スタート！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食べない・スムージー【朝ごはん】の人の共通点

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

突然ですが、

朝食は

食べる派？

食べない派？

ごはん派？

パン派？

シリアル派？

スムージー派？

実は

食べない・スムージー

こういった朝ごはんが

メインになっている人には

ある共通点があるんです。

それは・・・

冷えやすい

ということ。

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冷え症の方は

単にカラダが冷えるだけでなく、

いつも手足が冷たい。

布団に入ってもいつまでも足が温まらず

眠れない

目の下にはクマが出来やすい

疲れが取れにくい。

風をひきやすい

などの症状もでてきやすくなります。

体温は、

子どもの学習面や

生活リズムにも関わってきますので

低いよりは高い方が良いのです＾＾

そして、妊活さんにおいては

冷えは大敵！

【冷え】が起こる大きな原因の１つに

栄養が足りていない。

ということがあります。

カラダで熱を作るには

たんぱく質などの栄養素が不可欠です。

カラダの細胞がエネルギーを作る際に必要な

酸素を細胞に届けるためには

鉄分というミネラルが不可欠。

つまりね、

食べない・スムージーの朝ごはんだと

カラダに熱を作る栄養素が

足りなくなってしまう可能性が

大なのです。。。涙

残念ながら、

シリアルだけ

パンだけの朝食も

同様です。

もちろん大人も子どもも同様ではありますが

特に妊活さんにおいては、

プリプリの質のいい卵子を育てるためにも

赤ちゃんが居心地の良い

ふかふかな子宮を作るためにも

排卵を正常に整えていくためにも

栄養をカラダの隅々に届けることは

めっちゃ大事。

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ですが、冷え症の場合、

血の巡りがよくないため

妊娠に関わる栄養が

カラダの細胞に届けられません（涙）

だから妊活さんには

冷えは大敵なのです。

✅排卵までが長くて、卵子の質が悪いのでは？と心配

✅１年間のタイミング法で妊娠せず、病院からステップアップを勧められた

✅生理不順が酷くて、妊娠しづらい。

✅低AMHで妊娠しづらい。卵が採れず、体外受精が上手くいかない。

✅自分の体を見直して、妊娠できる体になりたい

という方は、

まずはカラダの巡りを良くしていくことが必須！

妊活ごはん講座では、

カラダの巡りを良くすることはもちろん、

せっかく食事から摂った栄養素を

きちんと吸収し、

カラダの細胞に送り届ける体質に整えていく食事について学んでいただきます＾＾

今年こそは！

という方は、ぜひ３月からスタートする

妊活ごはん講座にお越しくださいね～＾＾

https://ninkatugohan.hp.peraichi.com/-shima

それでは今日はこの辺で☆彡

本日も最後までお読みくださり

ありがとうざいました！

感謝を込めて♡

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島ひろみ

ディズニーランドで損得を分けたこと

こんにちは！

食事で健康と賢い脳を手に入れる！

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妊活ごはん講座講師

島ひろみです

先日家族で

ディズニーランドへ行ってきました！

早いの高いのが乗れない私は

家族がスプラッシュマウンテンに並んでいる間１人

お茶しておりました（笑）

ベイマックスも

のりのりでダンス♡

（目だけ写った息子・・・笑）

ランド３回目にして

ようやく初めて美女と野獣に乗れました！

（約１００分並んだ～笑）

大満足のディズニーランドでしたが、

ちょっと久しぶりだったのですが

システムがちょっと変わってて・・・。

モバイルオーダーシステムが導入されていました。

事前に調べていかなかったのが悪かった・・・（涙）

モバイルオーダーは

指定された時間に取りに行く。

というシステムだからなのでしょう。

おそらく、

モバイルオーダーの方は

お料理もドリンクもじゃんじゃんセットされ、

人もすごくスムーズに流れていくのに、

今まで通りレジに並んでいると

めーちゃ遅い・・・

今度ディズニーランドに行くご予定のある方は、

絶対にモバイルオーダーを

ご利用くださーーーい！！！笑

そんなディズニー情報とともに

本日のテーマはコチラ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私たちのカラダに、コーヒーは敵か味方か？！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

あっ、そうそう！

島さん、最近【妊活ごはん】のことばっかりですが、

もう【子どもの食事】については

書いてくれないのですか？

というご質問をいただきましたが、

そんなことはございませーん！

ちゃんと今まで通り

お子さんの脳コンディションを整える

食事についても書いていきますので

どうぞご安心くださいね＾＾

でもね、

やっぱり食事のことって、

子どもも妊活さんも

大きな差はない

と思っています。

そりゃあ多少はありますけどね。

だけど同じ人間なのですから

基本にして欲しいことって

そんなに変わらないです＾＾

ただね、妊活さん向けの講座では

体外受精などの【不妊治療】についても

カラダの状態を整えていくためにも

ちゃんと知っておいた方が良いので、

妊娠体質に変える食事だけでなく

【不妊医療】についての知識も

併せて学んでいただいたり、

妊娠にはどうしても

タイムリミットがございますので

（あんまり言いたくはないのですが・・・）

早く赤ちゃんを

お迎え出来るおカラダに整えるべく

必要に応じて栄養チェックなども

やっていきます。

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おっと、話を戻そう！

妊娠中や授乳中って

コーヒーを控える方って多いのですが、

やっぱりコーヒー、

飲まない方が良いですよね？？？

これね・・・(^^;

私も妊娠前までは

コーヒーを１日２～３杯飲んでいました。

その頃は会社勤めでしのたで

会社で飲んでたんですよね(^^;

でも、１人目を妊娠してからは

たんぽぽコーヒーに変えました。

が・・・

１瓶、飲みきれなかった～（笑）

だってやっぱり

コーヒーじゃないんですもの～(￣▽￣)

それでも１人の時には頑張って

コーヒー断ちをしましたけれど、

２人目の時には

カフェインレスのコーヒーを

１日１杯飲んでいました(^^;

で、ですね！

最近読んだ本の中に

気になる記事がありましたので

シェアしますね＾＾

それが、

コーヒーを毎日飲む習慣のある女性は、

飲む習慣のない女性よりも

卵子の数が少ない

という内容でした。

うわー！マジか～！

って感じでしたよ。

妊娠中どころか、

妊娠前から気をつけないとアカンかったんか～って。

この内容には続きがあって、

１日に３杯以上コーヒーを飲む人は、

１日１杯コーヒーを飲む人よりも

AMH値が低いと・・・

（つまり、残っている卵子の数が少ない）

コーヒーをめぐっては

いろんな説がありますよね。

コーヒーに含まれるポリフェノール

クロロゲン酸は抗酸化力が高くて

糖尿病の予防や

癌も予防するのでは・・・ということだったり、

カフェインが含まれるので

眠気がなくなり

集中力が増す。などなど。

一方で、そのカフェインは

カフェイン中毒で知られ、

短期間に大量に摂取すると

不安感が増したり

ひどいとパニック発作なども起こる。

（今、カフェイン中毒の「子ども」も増えています！！）

アナタのおうちの食卓診断

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簡単に診断していただけます＾＾

妊娠中のカフェイン摂取は

１日３００ｍｍｇを超えると

流産や新生児の低体重リスクがあるため、

やはり摂取量は

制限していただきたいところです。

マクロビなどの観点からみても

南の国の飲み物である

コーヒーは

カラダを冷やしますし・・・。

コーヒー好きの妊活さんには

ちょっと酷かもしれませんが、

妊活中はカフェインを控えるか、

（コーヒーはカフェインレスにする）

どうしてもコーヒーが飲みたい場合には

１日２杯までにするなど、

ちょっと意識していただけたら嬉しいです＾＾

それでは今日はこの辺で☆彡

本日も最後までお読みくださり

ありがとうざいました！

感謝を込めて♡

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島ひろみ