火曜日スポーツクラブを休んだので、今日はがんばるぞと向かったら、なんと休み。
知ってたんですけどすっかり忘れてました。運動モードになってたので一旦家に帰り運動靴にはきかえて運動公園へ。
ウォーキングするつもりでしたけど、もしかしてスロージョグできるかもと思いやってみたら簡単に走れました。
前は必死に成って走ってたスロージョグ。こんなに簡単に走れるとは・・。うれしい。
体重は減ってないけど体力はずいぶんとついた様子。
３週目行こうかなと思ったけど、２週目でやめときました。疲れる前にやめるのが私です。
スポーツクラブないとちょっと暇ですね。掃除しとけばよかった。
日曜日 ウォーキング３０分
月曜日 筋トレ２０分 ウォーキング１０分 エアロバイク２０分 ストレッチ５分
火曜日 ウォーキング１０分
もう、なんか月曜日は体重が７４．８までまた増えたので心が折れてました。
月曜日から朝をサラダと牛乳だけにしましたがそんなに減らなかったので、もうどうしたらいいのっていう感じでした。
でもやっぱり私は食べないダイエットは向いてなくて余計落ち込んだので、食べないのはもうしません．
今日はちょっと減ってたので少し安心です。減ってたといってもまだ７４ｋｇ台ですよ。
本当に運動でダイエットは減らない。
今日の体重は７４．１ｋｇ（－０．３）です。
朝はやっぱりご飯に戻します。そして運動をまた増やします。
でもですね、昨日銀色さんのつれづれノート見てたら、やっぱり運動を減らしたら体重も増えてきたと書いてありました。
だからもし運動でダイエットするならずっとキープするためならずっと運動をしなくちゃなりません。だからいろいろ考えましたが、もう今は運動をがんばるしかないですね。
とにかく今月は７３kgキープできなかったので１２月は７３kg台キープ。欲は言わないので１ヶ月１ｋｇのペースで減ってほしいです。
今日も２時半おきで眠れません。眠くてはやめに寝てるからでしょうか。
昨日のブログが旦那に見てほしくなかったけど、見ててちょっといわれました。
前は私のブログを毎回読んでたのですが、今は忙しいところに行き時々しか読んでなくて大丈夫かなと思って、書いたら読んでました。
まあでも仲良しですよ。私はジムは平日会員で土日祝日は休みなんですが、水曜日の祝日は旦那とカラオケに行ってきました。
漫画もおいてあるところなんで、旦那はずっと漫画、私はずっとカラオケで２人とも満足でした。ドリンクは飲み放題だし。
旦那が楽しかったということで今日は、３時間パックに行くぞということになりました。
私の遊び相手は旦那ですね。子供はもう行かないし。
今日もまだ体重は量ってません。昨日の体重は７３．９ｋｇ前日比変わらずです。
来週から掃除をがんばります。掃除ブログ読んでやる気になりました．
朝早くからすいません。２時に目覚めて眠れず。おきてきました。何もすることがなくブログ更新します。
２４日 筋トレ１５分 エアロバイク２５分 ストレッチ５分
２５日 筋トレ５分 エアロバイク５分 パーソナルトレーニング３０分
過食の原因がわかりました。私今までは運動は週に１～２回ぐらいしかしてなかったのに先週から元気になり、毎日するようになったからたぶん体がカロリーを求めてたのだと思います。
水曜日書いた後にそれに気づいて夕食を多めにとったらもう過食はありませんでした。
体は正直ですね。
なんかここだけの話ですが、パーソナルトレーナーさんはたぶんまだ２０台なんです。私その場の成り行きで決めてしまって最初は後悔してました。それにぜんぜん私のタイプじゃなかったし・・・。
それなのに、なぜか昨日はかっこよく見えてしまったのです。え、なぜーって感じですが、やっぱり結構トレーナーさんとは密接な関係になってしまうのですよね。もう週１を１ヶ月もやってるのですから。
こんな事は旦那にはいえないので、ここだけの話でした。
スポーツウエアを買いたくてしょうがなかったのですが高いのです。しかしスポーツクラブでたまにスポーツウエアを色々売りに出してあるのですが１０００円ジャージがありましてＬＬだったのですが、ＬＬが入るようになり買いました。ズボンはＬＬが入るようになってうれしいです。（体重は増えたのにですね）ただまだ上はたぶん３Ｌだと思います。スポーツウエアの３Ｌ買ったら、スポーツウエアって小さいじゃないですか。それがぴっちぴちでちょっと着れないです。
どうでもいい話でした。
今日はまだ体重は計ってません。昨日の体重は７３．９ｋｇ（－０．５）でした。
昨夜も菓子パンを食べてしまって体重増えました。
ダイエットの専門、パーソナルトレーナーさんのブログを読んでるんですが、ダイエットするために運動をして、逆にそれがストレスになり、菓子パンなどを過食し逆に太り、運動をやめたら過食も収まり、やせたみたいなことが書いてありました。
私は、被害妄想があり、実はこの前も被害妄想があったためもうやめたいと思ってました。
でも被害妄想はこんなスポーツクラブでも、支援センターでも場所は関係なくどこでもおきるんだなとわかったし、またお客さんにもスタッフさんにも関係なく誰に対しても起こるということがわかったので・・・・どこに行っても一緒なんだということがわかったので続けることにしました。
けど、スポーツクラブに行く前の私はこんな過食はしてませんでした。時々子供のお菓子をもらってたぐらいで、コントロールはできてたと思います。
でもここにきてというか先週の土曜日に外食した日からなんですよね。過食がとめられなくなったのは・・・。もうこんな調子で過食がとまらないなら、ダイエットはゆっくりとかっていってたけど、スポーツクラブを考えます。
スポーツクラブがストレスになってるのかもしれません。
最初は楽しかったけど、なんか被害妄想が出てからちょっと苦痛になってきました。とりあえずもう少し様子見て考えたいと思います。
今日の体重は７４．４ｋｇ（＋０．２）です。
運動に連日いけるようになりましたので、題名を変えました。
２１日 筋トレ１５分 エアロバイク１０分 ウォーキング５分 ストレッチ５分
２２日 ベリーダンス４０分 筋トレ１５分 エアロバイク５分 ウォーキング５分
なんか、筋トレにも体が慣れてきたのか、体重が減らなくなってきました。
今までは筋トレすれば、必ず０．５か０．３は減ってたのに、火曜日は０．２しか減りませんでした。
昨夜は、お菓子を食べてしまったので、増えてしまいました。
５０ｋｇ台目標にいますが、もうダイエットはゆっくりにして、食べたいものを食べたいと思います。
銀色さんも私の３倍ぐらいの運動量で、半年で３kgしか痩せてませんでしたので、私もあせらず、連日で運動できるようになったのでちょっとづつ運動量を増やしていきます。
今日の体重は７４．２ｋｇ（＋０．２）です。最高74.8までいったのでちょっとは減ってます。
木曜日 筋トレ２０分 エアロバイク１５分 ウォーキング５分 パーソナルトレーニング３０分
パーソナルトレーニングは、また姿勢をよくする運動で背中の筋トレやら骨盤の筋トレなど簡単な筋トレを、３０分ほどしました。ダイエットとは縁遠い軽い運動です。３ヶ月ぐらいはこんな運動をするそうです。
やっぱり筋トレした次の日は減るんですけど、昨日の体重は７３．２ｋｇでやっとスタート地点になったと喜んだのもつかの間。昨日は子供の懇談会があったので運動には行かずにいたら今日の体重は７３．６ｋｇ（＋０．４）で、本当にやせるのかちょっと不安になってきましたが、まーね少しづつ減ってくれたらいいかな。
だんなの検診の結果が来ました。だんなが実行したのはご飯おかずは今までどうりでそれにコンビニで買ってきたサラダをなるべく食べるということでした。後は缶コーヒーをブラックにする。
それだけでどうなったでしょう。かなり血液検査は改善されました。中性脂肪は異常値から正常値。コレステロールはまだ少し異常値ですがだいぶ低下。
メタボは改善。正常値。
今年になって何回か保健指導を受けて、今までずっと何もせずきたのですが、その保健指導のおかげでする気になったそうです。私も特定検診を受けたら、メタボの場合保健指導が受けられるそうでぜひ受けてくださいといわれました（健康フェスタに行ったとき）。私は病院でずっと血液検査は行ってるので今年は特定検診は受けなかったのです。
だんなが、保健指導で意識が変わったので、私もぜひ来年は特定検診を受けたいと思います。ただ、だんなも保健指導受けなくなったら、なんか野菜を食べる頻度が少なくなったような気がします。一応私もサラダか野菜料理は作ってますがそれだけじゃ足りないのでしょうね。
火曜日 ストレッチ５分 筋トレ２０分 エアロバイク２０分
水曜日 太極舞 ５０分
体は少し元気になって連日でいけるようになりました。
今までだったら筋トレした次の日は、最低限の家事以外は何もできなくて横になってたのですけど、昨日は運動にいけました。
太極舞って運動ではどうかなっていまいち避けてたのですが、まあ１回とりあえず行ってみようかなって行ってきたのですが最初は来なきゃよかったと思いました。でもしてる間にだんだんと楽しくなってきましたし、終った後先生の、またぜひ来てくださいとか火曜日の昼間もきてくださいとか営業トークがすごかったので、いけるときは行こうかなと思いました。
今までそうやって営業トークする先生っていなかったので、きてもらうのに必死なんだなと思いました。太極拳って中々しませんもんね。
だんだんといけるようになったら、次は午前スタジオが２つあるので、その２つをできるようになるのが目標です。
週２回の筋トレは必ずいけるように。
今日はパーソナルトレーニングなのでまた楽しみです。金曜日にしてもらってこんなに元気になったので本当にうれしいです。
今日の体重は７３．５ｋｇ（－０．２）です。
月曜日 リズム運動 ６０分
リズム運動とは前説明しましたが、５０分はストレッチと筋トレ残りの１０分リズムダンスをする運動です。これも結構楽しいです。
金曜日のトレーニングで、朝起きたときの肩こりがずいぶんと楽になりました。めまいのほうも完全にはよくなってませんが、改善して来てますのでよかったかなと思いました。
昨日の運動のとき、一日目で行ったときに話して以来、あえば必ず話す６０台ぐらいの人がいるのですが、その人が、「トレーニングつけてやってるんでしょう」とパーソナルトレーニングのことを言われたので・・・。私目立つのははっきり言っていやなのです。でも狭いからどうしても目立つのでしょうね。ちなみにこのスポーツクラブは、私より年上の方がほとんどです。たまに若い方も見られます。
と話はそれましたが、いやだなーもしかしてパーソナルトレーニングしてるのって私だけ?みたいな気分でした。
そしたら帰り際、受付のところで、受付の方がおじいさんにパーソナルトレーニングの料金のことですがとかって話されてたので、よかった私だけじゃなかったとほっとしました。
気が小さい私です。
体重のほうは、日曜日に外出したのでやっぱり増えてまして、なかなか減りません。でも今日は筋トレしてきますから、減ってることを期待します。
連日で運動できるようになったのでよかったです。
今日の体重は７４．２ｋｇ（－０．２）です。
金曜日 ストレッチ10分 筋トレ10分 エアロバイク10分 ウォーキング5分
月曜日の筋トレの後からめまいがあり、ずっと続いてました。めまいは寝たときに横を向いたりしたときあります。起きてるときはありません。
だから昨日はパーソナルトレーニングの予約でいけると思ったんですが、やっぱりちょっと頭が重く気分が悪いです。
気分が悪いときは休んでいいですよという言葉を真に受け休みました。そして寝てました。寝てたら少しよくなったのでこれなら行けるかなと思ったのですが、もうキャンセルしたのでもう今日はやすんどこと思いました。そしてめまいがよくなるまで、トレーナーさんは休もうと思ってました。
そしたらトレーナーさんから電話があったので、今なら行けることをいい、結局いくことにしました。
そしたらですね、運動で不調が直せるということで、私のめまいや不眠症は第1頚椎がずれて出てくる症状だそうです。私が統合失調症とというのは黙ってました。
そして私の姿勢も右肩が上がって左肩が下がってる、後首が出てるみたいな姿勢で、まずはこの首のずれを直して姿勢をよくして運動できる体を作りましょうということで、昨日はずっと寝たまま首のストレッチや、肩のストレッチ、首の筋トレなど、ダイエットとは程遠い運動をしたのです。だから私はこのパーソナルトレーニングはどこに向かうのだろうと思ってました。
ただ、運動のメニューは作ってもらってるので運動は自分でしてしばらくというか姿勢がよくなってめまいがなくなるまでは、このようなことをするといわれてました。
運動で不調がよくなればいいのですが、私はまだ半信半疑なところがあります。でもここまできたら、もうゆだねるしかないです。でも、これで本当に体の不調が治ったら私はものすごくうれしいです。ちょっと無理するとすぐ頭が重くなり気分が悪くなり、寝たくなる。これがなくなったら運動も毎日行けるだろうし、生活は楽になります。
その後自分で筋トレやらエアロバイクしたのですが、ピラティスの後で人が多くて、筋トレは8種類できませんでした。人が多いのは私の苦手でもあるのでちょっと時間を考えて筋トレもしなくてはいけません。
昨日はちょっとしか運動はできませんでしたが減ってました。今日の体重は７３．６ｋｇ（－０．４）で久しぶりの73kg台です。これを維持し今月中に72kg台になればなあと思ってます。
