金曜日 ストレッチ10分 筋トレ15分 エアロバイク5分 ウォーキング5分
スポーツクラブも何回目かわからなくなってきたので、そろそろ何回目か書くのはなくしていきたいと思います。
金曜日は予約していたパーソナルトレーニングでしたけど、なんか考えてやっぱり私体力的に無理じゃね、と思い断ろうかと思ったのですよ。
でも一応予約入れたので今回だけはして、後はもちょっと体力つけてからにしようかなと考えてました。
でも、トレーナーの方のカウセリングを聞いて、それから実際トレーニングしてこれならできるなと思い続けることにしました。
筋トレも一番軽いのから10回づつでした。最初私の姿勢がまっすぐかチェックされてストレッチをされたのですけど、私右の腰が前軽いヘルニアをしてたものですから、仰向けになって右足を上げるストレッチで右足だけまっすぐならないのです。それをまっすぐしてストレッチされるのですけどとても痛かったです。これだけでも効果はあるかなと思いました。私の右の大腿部の裏側はかなり硬くなってるみたいです。
大体週1回30分のトレーナーさんの予約を取って、後はもう1回自分でトレーナーさんがメニューを作ってくれてるのでそれをしてくださいといわれました。
運動をしてたときは簡単にできましたが帰ってきてだいぶくたびれました。私の体力は本当にないので、今の段階でスポーツクラブにいっててよかったと思います。
体重は徐々に減ってきて今日の体重は73.7kg（－0.2）です。でもまだスタート地点には行ってません。