今日のお天気 
曇り☁️ ときどき 雨☔
寒い一日:( ;´꒳`;):
今日はデイサービスの日です。
雨🌂降りそうだったけど
家に帰るまで
大丈夫でした。
半袖じゃちょっと寒かったけど
運動とマシンなので
そんなに気になりませんでした。
運動中は
ちょっぴり汗をかきました
血圧測定 129-100
体温測定 36.3℃
今日も下の数値が高かった。
今日の参加人数 15名
今日のドリンク＆デザート
抹茶シェイク🥤
いちごミルクかき氷🍧
クリームあんみつ🥄
今日の運動＆マシン
準備運動
エアロバイク 10分間
バランスパッド
階段昇降機
レッグプレス 負荷60kg
肩甲骨内外転マシン 負荷7.5kg
股関節内外転マシン 負荷10kg
ワンダーコア
机上サンディング運動
トレッドミル 10分間 1.9km/h
ウォーターベッド
トレッドミルで
WHILL♿️②の速度は
目指したいです。
（2.5km/h）
（WHILL♿️速度）
（お昼ご飯）
娘が作ってくれたお弁当のおかず
キャベツサラダ🥗
ご飯🍚
コーヒー
明太子＆ししゃもきくらげ佃煮
ドライいちじく
（ドライいちじくはラム酒🥃に漬けました）
（夜ご飯）🍚
ご飯🍚
豚肉のしょうが焼き
ズッキーニ🥒
ピーマン🫑
エリンギ🍄
キャベツのせん切り＆トマト🍅
ペパーミントティー
今日のうちの紫陽花
ガクアジサイ
＆
隅田の花火
隅田の花火
ꙭ(*˙︶˙*)ノ҉
（昨日のブログ📝）
