２０２４年４月３０日 火曜日
G.Wは睡眠負債を
返すのに
絶好の機会！
静岡県藤枝市
女性美容師による
40歳以上の女性のための美容室
１０年前の髪になる！
女性がいつまでも
若々しく健康で美しく！
体の中からの健康が
髪の美しさにつながります
あなたに もっと あいを
美容室アモア 荻原広美
睡眠負債とは
毎日の睡眠不足が
借金のように積み重なって
心身に悪影響を及ぼす
おそれのある状態の事です
今日はお休みなので
ゆっくり起きて
テレビを付けたら
あさイチで
この睡眠負債について
放送していました
教えて下さるのは
この方
ノーベル賞候補の
睡眠学者
柳沢正史教授
この大型連休を利用して
とにかく寝る💤
目覚ましをかけずに
心行くまで寝る💤
予定の方も
いらっしゃると思います
教授によると
休日の寝だめは
してもいいそうです！
でも
睡眠の貯金はできません
あくまで返済のみです
十分眠れている方は
そのままで！
足りていない方
寝て下さい
この中のどれか一つでも
当てはまる方は
負債を抱えています
✅休日は長く眠る
✅どこでもすぐ眠れる
✅昼間でも
耐えられないくらい眠い
私は休日は長く眠るが
当てはまりましたが
あなたはいかがでしたか？
そして
このG.Wの後半４日間
お時間のある方は
試してみて下さい
まず平日と同じ時間に
寝て起きてを
２日間します
それがツラくない方は
大丈夫です
それが適正時間
ツラい方は
翌日から３０分寝る時間を
早めてみてください
せっかくの休みなんだから
寝たい！という方は
最初の１，２日間
毎晩好きなだけ寝ます
そうすると
徐々に睡眠が足りてきて
３日目 ４日目は
一定の睡眠時間に
落ち着きます
頭皮師匠のおのちゃんも
９時以降に
お風呂に入る時間が
あったら
５分でも早く寝ましょうと
おっしゃいます
睡眠不足は
白髪と抜け毛を増やします
それだけでなく
睡眠不足になると
食欲を増すホルモンが増え
反対に食欲を抑えるホルモンが
出にくくなります
そしてなんと
この食欲を増すホルモンたら
ラーメンやケーキなど
高脂肪の食べ物が
欲しくなるホルモン！
寝不足でいい事は
一つもないですね💦
寝不足は美の大敵
今日こそは早く寝るぞ！
最後まで読んで下さって
どうもありがとうございます！
それでは また明日
美容師募集しております
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