こんばんは
マクロビオティック望診法、東洋医学、
薬膳講座講師の霜崎ひろみです
ため息はなぜ出るか?
「ため息をつくと不幸なるよ。」って
子どもの頃に言われて、
ふと、ため息が出てしまうと
「いけない、いけない
」って
頭を振って、前向きに考えようと思ったりしてきた![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
子どもの頃に言われて、
ふと、ため息が出てしまうと
「いけない、いけない
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
頭を振って、前向きに考えようと思ったりしてきた
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
でも、
東洋医学で考えると、
「ため息」は「気」を整えるために
「ため息」は「気」を整えるために
必要な自浄作用。
悩んだり、嫌なことがあると
「気」が詰まる。うまく流れない。
そして、逆流![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
これが「ため息」。
詰まったから出ちゃったんだよね。
しょうがないじゃん。
詰まったから出ちゃったんだよね。
しょうがないじゃん。
でも、やっぱり、「気」は流したい。
できればため息つきたくない。
ため息が出る時は555
そういう時は、ぜひ、深呼吸しましょう![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
何回も。
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
何回も。
呼吸だけを意識して。
いろんな呼吸法がある中で、
おススメは、「5、5、5(ゴーゴーゴー)呼吸」
(今、名付けました!Go,go,go!
気が流れるようにね〜)
おススメは、「5、5、5(ゴーゴーゴー)呼吸」
(今、名付けました!Go,go,go!
気が流れるようにね〜)
5つ数えながら息を吐いて~![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
5つ数えながら息を吸う~![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
息を止めて5つ数える![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
このとき、吸い込んだ清い空気を
おへその下(丹田)に溜めるイメージで。
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
5つ数えながら息を吸う~
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
息を止めて5つ数える
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
このとき、吸い込んだ清い空気を
おへその下(丹田)に溜めるイメージで。
それを何セットかする。
この「5,5,5」という規則的なのがポイント![人差し指](https://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kimamanavi/970711.gif)
「3,3,3」でも「8,8,8」でも良い。
![人差し指](https://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kimamanavi/970711.gif)
「3,3,3」でも「8,8,8」でも良い。
規則的が良い理由
「なぜ規則的なのがよいのか?」というと、
「気」が逆流したり、滞るときには、
呼吸でも、何でも、リズムが乱れるから。
体も便秘と下痢を繰り返したり、
暴食してみたり、全く食べたくなくなったり、
女性は生理が乱れたり、、、
暴食してみたり、全く食べたくなくなったり、
女性は生理が乱れたり、、、
だから、半強制的に呼吸で規則的なリズムを刻む。
そうすると、気が落ち着いてくる![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
そうすると、気が落ち着いてくる
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
西洋医学的に言うところの
緊張の交感神経が優位だったのが、
リラックスの副交感神経が優位になってくる。
緊張の交感神経が優位だったのが、
リラックスの副交感神経が優位になってくる。
体がリラックスすると、
気もリラックスする。
ため息も少なくなる。
でも最後に![手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/444.png)
ため息つくと、まわりの人を心配させたり、
雰囲気を停滞させてしまうこともあるから、
人に吹きかける
のはやめておいたほうが
betterですね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/444.png)
ため息つくと、まわりの人を心配させたり、
雰囲気を停滞させてしまうこともあるから、
人に吹きかける
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
betterですね
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
それでは、今日はこのへんで。
ごきげんよう![*さくら*](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laura-style/102844.gif)
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