こんばんは
マクロビオティック望診法、東洋医学、
薬膳講座講師の霜崎ひろみです
今年の目標、睡眠!
みなさんの今年の目標は何ですか?
私の今年の目標のひとつは、
日付が変わらないうちに寝ること![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ついつい、夜のほうが仕事がはかどるので、
日付変わっても続行してしまうことが多いのですが、
ここ数日は、がんばって?
24時前に寝ています。
24時前に寝ています。
そうすると、
翌日の疲れの残り方が違う![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
お肌のツヤが違う![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
と感じていますが、
みなさんもそんな感覚ありませんか?
みなさんもそんな感覚ありませんか?
東洋医学では、体や美容のために、
( )時までに寝るのが一番良い![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
と考えられているのですが、
( )に入る数字は何でしょう?
( )に入る数字は何でしょう?
“ゴールデンタイム”と、よく言われるので、
ご存知の方も多いかと思いますが、、、
ご存知の方も多いかと思いますが、、、
答えは、、、
22時![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
いや~、22時は厳しいや・・・![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
と思われる方も多いかと。
私は、厳しいです・・・![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
私は、厳しいです・・・
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
23時には!が目標ですが、、、
最終、24時前までに!
実は、それにも東洋医学的に
理にかなったわけがあるんです。
24時前までに寝たほうがよい理由
東洋医学の基本理論「陰陽論」では、
いろいろなものを「陰」「陽」に分けて考えます。
いろいろなものを「陰」「陽」に分けて考えます。
1日の時間を「陰」「陽」に分けると、、、
こんな感じに。
これ見ていただくとわかると思いますが、
底=ボトムが22時~26時。
最も「陰」が深い時間帯といえるんです。
底=ボトムが22時~26時。
最も「陰」が深い時間帯といえるんです。
「陰」の時間帯には「静」
静かに動かずにいるのが![100点](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/523.png)
◎
静かに動かずにいるのが
![100点](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/523.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
しかも、この時間帯は、
体が修復される時間帯。
体の中の「水」&「血」=液体
(「陰」液と言う)
がよく働いてくれるんです。
体が修復される時間帯。
体の中の「水」&「血」=液体
(「陰」液と言う)
がよく働いてくれるんです。
さらに!
日中、食べたり飲んだりして作り出した
「エネルギー」=「気」を銀行に預けらる
唯一の時間帯![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
(昼間は銀行やってないんですよ!)
日中、食べたり飲んだりして作り出した
「エネルギー」=「気」を銀行に預けらる
唯一の時間帯
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
(昼間は銀行やってないんですよ!)
西洋医学的にも
夜更かしはホルモンバランスを崩すと
いわれています。
夜更かしはホルモンバランスを崩すと
いわれています。
今年は、24時前に寝るぞ![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
そして、1年終わる頃には、
エネルギー貯金をいっぱい増やして、
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
そして、1年終わる頃には、
エネルギー貯金をいっぱい増やして、
年齢不詳を目指すぞ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
「望診」や「東洋医学」の知恵で、
体も心も元気な人が増えると信じています。
だから、1人でも多くの方に届きますように、、、
体も心も元気な人が増えると信じています。
だから、1人でも多くの方に届きますように、、、
![花びら](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chacha2010321/4572607.gif)
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東洋医学&薬膳セルフドクター入門
体のこと、心のこと、そして、不調時のセルフケア法など
基本的で、使える知識をお伝えします。
*毎回プチ望診もしますので、4回通して、
ご自分の体調チェックにもなります。
(心からだLabo)
(山村塾)
◎講座のご依頼についてはコチラ![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
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◎望診法などを使って、あなたにぴったり合った「食」を見つけるカウンセリングご希望の方はコチラ![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
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