最近息子の睡眠の質が悪いんじゃないかという話になりまして
対策として
・寝る時にスマホを部屋に置かない
（元からスクリーンタイム設定で、深夜に通知などは鳴らないはずだが）
・寝る前30分はスマホを見ない
・ヤクルト1000...は今もう買えるのかな？類似の商品、もしくはホットミルクでも良いが、安眠効果があると言われる飲み物を、寝る前に飲む
・寝る前30分は照明を暗くする
【没】
・ラベンダーは安眠効果があると言われるが、アロマ系は猫に良くないみたいなので却下。
などの他に、受験生時代に効果があった「耳ほぐタイム」を久しぶりに使ってみたら、良かったというのでしばらく続けてみようかと思います。
暖かい耳栓です。
楽天で単体で買える最安値はこちらかな？外箱なし（多分セット売りしてるのをバラ売りしてるのかな？）説明書はあります
箱付きならこっちか
１セット購入すれば、５回使えますが、後は詰め替えセットで良いです。７セット入り。
基本セットと詰め替えセットの最安値
箱を開封して折りたたんで再梱包で、送料抑えてるみたい。
ドラッグストアで買おうかと思って見てみたら、値段同じくらいでした。
（息子受験生時代は、多分出たばっかであまりドラッグストアで売ってなかったので、ネットで買ってました）
ちゃんと睡眠取って、授業中に寝ないよう。。