若さと健康を保つためにを三回にわけて最後になりました。
最終回は若さと骨密度との関係です。🎶🎵😊
鏡を見てシワが多いいと骨密度が減ったかと疑ってしまいます。😥
あごのラインが変わったなぁ～と感じます。
急にほうれい線が気になりだしました。😆
見た目は若く見えても実年齢や骨密度の数値はごまかせないです。😓
女性は四十代からコラーゲンや骨など減少していきます。
減少は人それぞれ個人差があります。
骨密度を増やすためにかかとおとしを毎日やります。
二秒に一回、５０回続けます。
こんな感じでやってます。
かかと落としもやりすぎは筋いためるので、厚手のくつ下をはくなどほどほどにね～
膝がいたい人は座ってでもできますが、効果は落ちます。
しかし体調にあわせてやるのは重要です！
かかとに衝撃をあたえると骨をつくる細胞が高まるので脳が危険を感じ骨を強化しようと働きます。危機感からの防御ですね～😉
かかと落としは脳に響くくらいやるのがベストです。
バランスが一番です。🎵
女性はいつまでも若々しく美しく努力をつづけることが難しいですが、毎日楽しく行きましょう～✨✨✨
☆古田博子ホームページ
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