こんにちわ(*^-^*)
河津桜が満開になりました
早朝の少し薄暗い
時間にここへきました
薄暗いと紫色に見えるのね
お花の色は光の加減で
ピンク色に見えたり紫色にも見えます
朝早く来ると
鳥さんがたくさん
時々、喧嘩しているのも居て
うるさいヾ(≧▽≦)ﾉ
観察していて気付いたのは
お花を食べるのは
メジロさんやウグイスさんだけと
思っていたらぁ
体が一回り大きなヒヨドリさんも食べるのね
メジロさんはグリーンで少しメタボで
優しい顔をしている( ´艸｀)
ウグイスさんはスタイルが良いけど
厳しそうな顔(*^-^*)
鳥の表情も違うのね
良いお天気(*^-^*)
早朝に来たけど
時間が経つにつれて
強い光が枝の合間から射してくるの
陽が昇るとキラキラ光っている
きれい
思わず上を
ずっと眺めたくなる
眼を細めているのは光が眩しいから
周囲が明るくなってきました
私は夜明けから
何時間いるのかなぁ( ´艸｀)
ここに来てから
自転車を停めて、ずっとこちらを
眺めているオジサマがおられて
『お～い 姉ちゃんなにやってるねん』
『姉ちゃん、なんか落ちたぞ！』って
ウルサイヾ(≧▽≦)ﾉ
実はカメラのリモコンが全く反応しない時があって
リモコンは赤外線で信号を飛ばしているから
恐らく、太陽から届く光の中に含まれる赤外線と
リモコンの赤外線の波長が一致し
誤動作しているのだと思う
仕方がないからリモコンを放り投げて
タイマーに切り替えます
スマートフォンの
Bluetoothでも操作可能だけど
あまり好きじゃない( ´艸｀)
反応しない
赤外線リモコンを放り投げたら
オジサマに指摘されちったヾ(≧▽≦)ﾉ
早朝の桜に癒されました
♡⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ♡
桜のお花見を
AM10:00に切上げて
イオンモール桂川のaxesへ寄り道
イオンモールでは
ドラえもんショーをやっていたのだけどぉ
立見はお断りと門前払い(￣▽￣;)
なぜか？ axesスタッフさんも
ドラえもんコーデでした( ´艸｀)
神戸umie店から始まって
axesさんとは
１０年以上の長いお付き合いだなぁ
axesを後にした私は
トレーニングウェアーに着替えて
ライザップさんへ・・・・
まだ４ｋｍしか走ってない
もっと走って、走ってえ～
今日は10kmを
限界速度まで上げて走るからヾ(≧▽≦)ﾉ
元の私は細身でマラソンなどの
持久系スポーツが得意だったから
その能力を生かします
時速10kmからスタートして
時速20kmまでアップ
私は生れつき心臓が大きいから
速く長く走っても疲れないの
スポーツ心臓と言われていて
心拍数は300回／分近くまで上げても平気だから
私の心臓は
オリンピック選手並みVO2-Max66を叩き出します
この指数は大きいほど
大きな苦痛に耐えられるの( ´艸｀)
私が過去に理不尽な逆境に耐えられたのも
生れて持った強力な心臓を持っていたからなの
休むことなく働き続ける事が出来るから
ライザップ RIZAPトレーナーさんから
『ひろこさんはダイエットは不要』
『食事バランスを整え、体形をカッコよくしましょう』
と言われた
私は
『じゃあ、夏までにビキニが似合う体形にして』と
お伝えすると、納得された( ´艸｀)
そう言えば、昔の私は
このような体形で
水着はビキニだったのよね
あ～若いなぁ私(;^ω^)
身長１６３ｃｍ、体重４５ｋｇ、体脂肪率７％で
モデル体形と言われていた
お腹周りは女子高生とかわらない60ｃｍ台でした
水上バイクに乗った
カッコイイお兄さんにナンパされ
その後は夜のお誘いもあったのだけど
夜の方は逃げた( ´艸｀)
お食事は管理され
３月２３日の食事はわずか３６７Kcal
推奨カロリー摂取が１３５５Ｋcalだから
３６７kcalなら確実に贅肉が燃えます
注目点は
炭水化物と糖質がめい一杯抑えられていて
これが贅肉をカットするのに有効なの
脂質が高く感じられるかもしれないけど
鴨肉を食べている事と
脂質とタンパク質はある程度維持しないと
トレーニングに体がついていきません
反省点はたんぱく質を
もう少し増やした方が良い
プロテインで補います
過去に
ダイエットの為、単純に断食をして
怪我をしやすくなったことがあり
筋肉を維持するために
タンパク質、脂質の栄養摂取は大事
徹底的にカットしなければならないのは
炭水化物、糖分、塩分なの
既にお腹周りが３ｃｍ引き締まりました
スカートが少しブカブカになって嬉し(#^^#)
うふふっ(*^-^*)
乞うご期待・・・・
なんでぇ～あんたは
そんなにストイックになれるの？と言われるけど
私はADHD（精神発達障害者）だよ
IQや学力が正常でも社会不適合者で捨て子
幼年期から虐げられる事が多く
成績が良くても社会は不景気だった
就職氷河期世代だからぁ
だから、全てにおいて逆境に負けたくないの
人生は限られた時間しかない
ダメ元でも戦わないと損だよ(#^.^#)
♡⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ⌒*:ﾟ♡
