雪の為に帰れなくてホテルにもう一泊

今日のムーアカップ🏆は５種目全て２次予選でした

目標だった次の最終予選には届きませんでしたが単科戦で全ての種目が２次予選に行けたので去年より成長出来ました

今回はべニーズワルツもあり５種目だったので全てが２次予選に残り実践の試合で初めて１次予選から練習通りに身体を使って踊れて良かった

見ていて下さった先生や生徒さんから踊りが伸びやかになってると言われ練習の成果を発揮出来て良かったです

後は今日の試合中に気づいた事を更に練習して次のスーパージャパンカップ🏆に向けて頑張ります

で帰ろうとしたらガ～ン

雪の影響で東名高速道路🛣️が通行止め🚫に下道も箱根は雪道

通行止め🚫が夜になり解除されたとしても除雪後は道か凍ってアイスバーンになり危ないのでホテル🏨にもう一泊する事になり昨日の品川港南口の東横イン🏨に戻ってきました

予期せぬ出費ですが安全第一です

お部屋は昨日のお部屋より狭い１番安いエコノミーが取れましたがそれでも高い

お風呂🛀は同じでした

今日もホテル🏨で休んで明日帰ります

明日は道路がよい状態になってて欲しいです

明日になってみないと分からないので明日のお仕事は残念ながらキャンセルしました

皆に連絡したら東京🗼の雪の事を心配していて下さり感謝

皆ありがとう

気をつけて帰りますね

今日も庶民の味方マイバスケットで夕飯を買ってロング缶で乾杯🥂して爆睡します

ホテル到着

小笠原ダンスでのお仕事が無事に終わりホテル🏨に到着しました

今朝は箱根の雪は大丈夫だったのでいつもの下道有利道路４時間で来れました

今回のホテル🏨はいつもの使い慣れた品川港南口の東横イン🏨

ちょと高いお部屋しか空いてなかったけど広くて快適

近くに庶民の味方のマイバスケットがありコンビニ🏪よりかなりお財布に優しい

今日はお昼近くに東京🗼で雪が降り生徒さん達がビックリしてたけど東北育ちのヒロコにとっては軽く舞った感じです

明日の朝も東京🗼で雪予報が出ているので交通がスムーズである事を願い

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒して広いお部屋でストレッチして早く寝ます

明日は今迄の練習の成果を存分に発揮して目標🎯を達成出来るように頑張ります

皆の力が私達の力

今週も皆のダンス💃愛に支えられて朝練を頑張り皆と楽しくレッスン出来ました

私達は現役の競技選手として日々精進していきながら教室経営と両方を全力で頑張っています

更に私達は宮崎出張東京出張🗼と教室を留守にしてしまう事も多くH&Hの皆には多大な御理解と御協力をして頂き本当に心より感謝です

そんな宝物の生徒さん達のおかげで日々頑張ってこれてます

明後日の試合にも先生頑張ってきてねと生徒さんから応援📣を頂きとっても嬉しかった

私達は皆の事が大好きです

皆の力が私達の力になっています

今朝の朝食のメインはやはりブタミンパワー🐷のポークケチャップ🐷

副菜に小松菜🥬油揚げ&卵とじ

ヒデキのお弁当も豚肉🐷卵の野菜炒め

タンパク質タップリ

しっかり栄養も考えて身体が資本の私達ですから

明日は物凄く寒く🥶なる予報なのでもし箱根が雪の時は高速道路🛣️で行きます

安全第一で気をつけて行ってきます

ネイル&トランクチェンジ

今日は来週の静岡でのパーティーに参加して下さる生徒さんとドレスを着て練習

とっても良い仕上がりです

パーティーが楽しみです

木曜日は夕方早くに帰宅するので日曜日の試合に向けてネイル💅&トランクをチェンジしました

ネイル💅は新しいドレスに合わせてイエローアクセントにピンク

トランクはパーティー用から試合用にチェンジ

今年初めての試合

新しい伊東組になる為に頑張って練習してきました

今出来る事に集中してテーマをクリアーにして練習を続けてきました

体調を整えて試合当日にスパークします✴️✴️✴️

今朝の朝食はピザトースト🍕に以前作って美味しかったキャベツ🥬焼き

たっぷりのキャベツ🥬の千切りに卵と出汁を入れて混ぜ混ぜして焼くだけ

お好み焼き風な感じですがとってもヘルシー

お弁当は酢鶏でした

ゴロゴロ鶏肉が美味しかった

ピーマン🫑人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆も入って一皿で栄養バッチリ

今日は時間にゆとりがあるので早くお風呂🛀に入ってストレッチを入念にして早く寝て寝貯めします

コロコロボール

去年の暮れから身体の使い方が増えて朝習でも増やして使えてきています

なのでより身体を使ったぶん日々のケアも増しています

その一つがコロコロボール

背中に敷いて背骨に沿ってコロコロするだけで背中が一気に柔らかくなるんです

日々の身体の疲れをなるべく溜めないように日々のケアは大切

試合に向けて体調を整える事も大切

ちゃんと配分を考えて🤔📝練習しています

もちろん食事も大切

今朝の朝食のメインはヒロコの得意料理の１つ鯖缶厚揚げ&白菜🥬玉ねぎ🧅人参🥕ピーマン🫑ナス🍆エノキ&トマト缶🍅の具材たっぷりラタトゥイユスパゲティー

昨日の夜🌃から煮込んで置いた具材にスパゲティーを入れて美味しかった

身体の中からと外からと両方からケアして

今日は夜🌃のスタンダード練習会に沢山の方々が参加して下さり皆と盛り上がり楽しかった

ありがとうございました

明日もエンジョイダンス💃です

ワインのような日本酒 鶴の友で乾杯

今日は夜🌃のスターライトサークルまでエンジョイダンス💃出来ました

新しく会員が１人増えていっそう活気が出ました皆で協力し合ってる姿がとっても嬉しかった

皆仲間で直ぐに溶け込めて素敵です

朝食にブタミンパワー🐷の豚肉の生姜焼き

里芋&ブロッコリー🥦の味噌マヨネーズサラダ🥗

春菊&油揚げの卵とじ

セロリ&玉ねぎ🧅人参🥕の酢漬け

しっかり食べて朝練を頑張り午後からも皆とエンジョイダンス💃

お弁当は昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋

今回はほたてと蛤の貝だし鍋つゆの素を２倍に薄めて16種類の具材が入って栄養バランスパーフェクトな鍋

今回の魚はマグロでした

美味しく食べてしっかり身体を使って皆と１日ハッピーに過ごせた事に感謝して今日の乾杯は頂いたワインのようにフルーティーな日本酒の鶴の友🍶

日本酒なのにワインのように美味しくてチビチビどころかクビクビいっちゃいます

明日もハッピーな１日ですよ

掲示板を新しく

２月に入り掲示板を新しくしました

今月は人間の骨格について

肋骨って何本

背骨って何椎

肩甲骨ってどうなってるの

等々意外と知らないんですよね

少しでも自分の体に興味を持って健康な毎日を過ごし欲しくて

毎月掲示板を新しくすると皆が興味を持ってくれるので嬉しいです

そして今日も生徒さんが春を思わせる菜の花&ミモザと赤い椿&可愛らしい白の乙女椿を持って来てくれました

スタジオにお花が絶えないのがとっても嬉しい

いつもありがとうございます

そんな皆が作ってくれる素敵なスタジオで今週末の試合ムーアカップ🏆に向けて今日もバリバリ朝練出来ました

今朝の朝食のメインは鶏ムネ肉大根&人参🥕玉ねぎ🧅白菜🥬ナス🍆エノキのクリーム煮

副菜に里芋&ブロッコリー&ゴボウの味噌マヨネーズサラダ🥗

それに昨日作って置いたセロリ&玉ねぎ🧅人参🥕の酢漬け

今週も朝からディナーなみにパーフェクト

今日も１日皆とエンジョイダンス💃出来て幸せでした

明日もエンジョイダンス💃です

今日から２月 豪華にすき焼きだ〜

今日から２月ですね

来週から２月３月４月前半まで行事がず〜っと続くので今日は貴重なリラックスディ

今朝はやはり嬉しい筋肉痛とともに起床して

先ずは洗濯🧺

そして昨日の野菜不足を補う朝食

イワシの缶詰&豆腐&キャベツ🥬玉ねぎ🧅ゴボウの卵とじ

レタス🥬ブロッコリー🥦トマト🍅のサラダ🥗

ドレッシングも手作りで

やっぱり自炊は身体が喜びます

それから朝食の作り置き副菜としてセロリ&玉ねぎ🧅人参🥕の酢漬けの作って

朝食の酢の物は大切

午後から買い出し🛒に行って夕飯は我が家🏠で豪華にすき焼き

シェフヒデキが昆布の出汁とりから割り下から全て準備してくれました

職人技のこだわりすき焼き

お正月にヒデキの実家から頂いた超高い牛肉を使って白菜&ネギ&玉ねぎ&春菊&豆腐&白滝&エノキ&シメジ

メチャクチャおいちー

お腹一杯🫄になり満足

後はお風呂🛀に入ってお顔をパックして

来週からの東京で試合静岡でパーティH&Hパーティー静岡でパーティー幕張メッセで試合宮崎出張H&Hパーティー東京でパーティー福島県で試合兵庫県で試合宮崎出張と１１個の行事が続く英気を蓄えました🔋🔋🔋🔋🔋

移動が沢山です

健康第一で頑張ります

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

下道４時間の節約ゆっくりコース

毎週ヒデキの安全運転に感謝です

今日は小笠原ダンスでのお仕事の後にミッチリパーソナルトレーニングを受けてきました

来週は試合が始まり２月３月が忙しくて受けれないので２カ月分内容の濃いトレーニングでした

やってるそばからメチャクチャ腹筋に効いて明日は間違いなく筋肉痛

でも嬉しい

私達のトレーナーの星野さんは私達の試合も見に来て下さりダンス💃に必要な身体の使い方&筋肉のベースアップを的確🎯に指導して下さいます

本当に素敵なトレーナーさんに出会えて幸せです

皆に正しい身体の使い方を伝える為にも日々私達も進化しなければ

今日はクタクタなのでゆっくりお風呂🛀に入って長距離移動の疲れも癒して爆睡します

カバンを準備して

今朝の朝食のメインは昨日の夜から煮込んでおいた鶏手羽先ナス🍆に大根おろしをタップリ入れたそうめん

副菜に卵分ブロッコリー🥦のサラダ🥗

身体が温まり朝練もバリバリ頑張れました今週は試合向けて踊り込みがメインでハードでしたが朝食にしっかり食べてるから大丈夫

直ぐに仕事に入り皆ともエンジョイダンス💃出来て楽しかった

日々の皆の成長📈がとっても嬉しいです

仕事の合間にヒデキのお弁当を食べて

今日は肉野菜スタミナ旨味噌炒め

ヒロコは食べて動くタイプなのでしっかり食べます

明日は日帰りで東京🗼でお仕事

小笠原ダンスでのお仕事の後にパーソナルトレーニングを受けてくるのでカバン🎒にジムシューズも入れて👟

準備完了しお風呂🛀に入ってメチャクチャ使った身体をリラックスさせて

明日は朝早くに出発なので直ぐに寝ます