今日のムーアカップ🏆は5種目全て2次予選でした
筋肉目標だった次の最終予選には届きませんでしたが単科戦で全ての種目が2次予選に行けたので去年より成長出来ましたグッ立ち上がる

今回はべニーズワルツもあり5種目だったので全てが2次予選に残り実践の試合炎グーで初めて1次予選から練習ドンッメラメラパンチ!通りに身体を使って踊れて良かったチョキ

見ていて下さった先生や生徒さんから踊りが伸びやかになってると言われ練習ドンッメラメラパンチ!の成果を発揮出来て良かったですOK

後は今日の試合中に気づいた事を更に練習ドンッメラメラパンチ!して次のスーパージャパンカップ🏆に向けて頑張ります筋肉

で帰ろうとしたらガ~ンガーンガーンガーン

雪の影響で東名高速道路🛣️が通行止め🚫に下道も箱根は雪道雪の結晶

通行止め🚫が夜になり解除されたとしても除雪後は道か凍ってアイスバーンになり危ないのでホテル🏨にもう一泊する事になり昨日の品川港南口の東横イン🏨に戻ってきましたえーんえーんえーん

予期せぬ出費ですが札束安全第一です上差し

お部屋は昨日のお部屋より狭い1番安いエコノミーが取れましたがそれでも高い札束

お風呂🛀は同じでしたニコニコ

今日もホテル🏨で休んで明日帰りますニコニコ

明日は道路がよい状態になってて欲しいですおねがい

明日になってみないと分からないので明日のお仕事は残念ながらキャンセルしましたショボーン

皆に連絡したら東京🗼の雪の事を心配していて下さり感謝おねがいおねがいおねがい

皆ありがとうぶちゅー

気をつけて帰りますねうさぎのぬいぐるみ

今日も庶民の味方マイバスケットで夕飯を買ってロング缶で乾杯🥂して爆睡しますふとん1ふとん2ふとん2ふとん3




小笠原ダンスでのお仕事が無事に終わりホテル🏨に到着しましたニコニコ

今朝は箱根の雪雪の結晶は大丈夫だったのでいつもの下道有利道路4時間で来れました車

今回のホテル🏨はいつもの使い慣れた品川港南口の東横イン🏨

ちょと高い札束お部屋しか空いてなかったけど広くて快適照れ

近くに庶民の味方のマイバスケットがありコンビニ🏪よりかなりお財布に優しい爆笑

今日はお昼近くに東京🗼で雪雪の結晶が降り生徒さん達がビックリびっくりしてたけど東北育ちのヒロコUMAくんにとっては軽く舞った感じですニコニコ

明日の朝も東京🗼で雪雪の結晶予報が出ているので交通がスムーズである事を願いくるくる

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒して広いお部屋でストレッチして早く寝ますお月様星キラキラ

明日は今迄の練習ドンッメラメラパンチ!の成果を存分に発揮して目標🎯を達成出来るように頑張ります筋肉筋肉筋肉




今週も皆のダンス💃愛愛飛び出すハートに支えられて朝練ドンッメラメラパンチ!を頑張り筋肉皆と楽しくレッスン出来ましたラブ
私達は現役の競技選手として日々精進していきながら教室経営と両方を全力で頑張っていますグー
更に私達は宮崎出張ハイビスカスやしの木東京出張🗼と教室を留守にしてしまう事も多くH&Hの皆には多大な御理解と御協力をして頂き本当に心より感謝です愛飛び出すハート愛飛び出すハート愛飛び出すハート
そんな宝物まじかるクラウンゆめみる宝石の生徒さん達のおかげで日々頑張ってこれてますおねがい
明後日の試合にも先生頑張ってきてね立ち上がると生徒さんから応援📣を頂きとっても嬉しかった爆笑
私達は皆の事が大好きですドキドキドキドキドキドキ
皆の力が私達の力になっています筋肉筋肉筋肉
今朝の朝食のメインはやはりブタミンパワー🐷のポークケチャップ🐷
副菜に小松菜🥬油揚げ&卵とじヒヨコ
ヒデキグラサンのお弁当も豚肉🐷卵ヒヨコの野菜炒めグリーンハーツ
タンパク質タップリグッ
しっかり栄養も考えて身体が資本の私達ですから上差し
明日は物凄く寒く🥶なる予報なのでもし箱根が雪雪の結晶の時は高速道路🛣️で行きます車
安全第一で気をつけて行ってきますバイバイ




今日は来週の静岡でのパーティートロピカルカクテルに参加して下さる生徒さんとドレスドレスを着て練習ルンルン
とっても良い仕上がりですグッ
パーティートロピカルカクテルが楽しみです爆笑
木曜日は夕方早くに帰宅するので日曜日の試合炎グーに向けてネイル💅&トランクをチェンジしました爆笑
ネイル💅は新しいドレスに合わせてイエローイエローハーツアクセントにピンクラブラブ
トランクはパーティー用から試合用にチェンジグッ
今年初めての試合炎グー
新しい伊東組になる為に頑張って練習してきましたドンッメラメラパンチ!
今出来る事に集中してテーマをクリアーにして練習を続けてきましたドンッメラメラパンチ!
体調を整えて試合当日にスパークします✴️✴️✴️
今朝の朝食はピザトースト🍕に以前作って美味しかったキャベツ🥬焼きビックリマーク
たっぷりのキャベツ🥬の千切りに卵ヒヨコと出汁を入れて混ぜ混ぜして焼くだけ!!
お好み焼き風な感じですがとってもヘルシーグッ
お弁当は酢鶏でした鳥
ゴロゴロ鶏肉が美味しかったOK
ピーマン🫑人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆も入って一皿で栄養バッチリ完了100点
今日は時間にゆとりがあるので早くお風呂🛀に入ってストレッチを入念にして早く寝て寝貯めしますふとん1ふとん2ふとん2ふとん2ふとん2ふとん3ぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ




去年の暮れから身体の使い方が増えて朝習ドンッメラメラパンチ!でも増やして使えてきています筋肉
なのでより身体を使ったぶん日々のケアも増していますアップ
その一つがコロコロボールうずまき
背中に敷いて背骨に沿ってコロコロするだけで背中が一気に柔らかくなるんですOK
日々の身体の疲れをなるべく溜めないように日々のケアは大切上差し
試合炎グーに向けて体調を整える事も大切上差し
ちゃんと配分を考えて🤔📝練習していますグッ
もちろん食事も大切上差し
今朝の朝食のメインはヒロコUMAくんの得意料理の1つ鯖缶うお座厚揚げ&白菜🥬玉ねぎ🧅人参🥕ピーマン🫑ナス🍆エノキ&トマト缶🍅の具材たっぷりラタトゥイユスパゲティーパスタ
昨日の夜🌃から煮込んで置いた具材にスパゲティーを入れて美味しかったラブ
身体の中からと外からと両方からケアして二重丸完了100点
今日は夜🌃のスタンダード練習会に沢山の方々が参加して下さり皆と盛り上がり楽しかった歩く
ありがとうございましたぶちゅー
明日もエンジョイダンス💃ですタコ





今日は夜🌃のスターライト星サークルまでエンジョイダンス💃出来ました立ち上がる
新しく会員が1人増えていっそう活気が出ました立ち上がる皆で協力し合ってる姿がとっても嬉しかったキラキラドキドキ
皆仲間で直ぐに溶け込めて素敵ですラブ
朝食にブタミンパワー🐷の豚肉の生姜焼きイエローハーツ
里芋&ブロッコリー🥦の味噌マヨネーズサラダ🥗
春菊&油揚げの卵とじヒヨコ
セロリ&玉ねぎ🧅人参🥕の酢漬けブルーハーツ
しっかり食べて朝練ドンッメラメラパンチ!を頑張り午後からも皆とエンジョイダンス💃
お弁当は昨日のシェフヒデキグラサンの具材タップリ鍋鍋
今回はほたてと蛤の貝だし鍋つゆの素を2倍に薄めて16種類の具材が入って栄養バランスパーフェクトな鍋完了100点鍋
今回の魚はマグロでしたうお座
美味しく食べてしっかり身体を使って皆と1日ハッピーに過ごせた事に感謝しておねがい今日の乾杯日本酒は頂いたワインのようにフルーティーな日本酒の鶴の友🍶
日本酒なのにワインのように美味しくてチビチビどころかクビクビいっちゃいますてへぺろ
明日もハッピーな1日ですよくまクッキーうさぎクッキーねこクッキー





2月に入り掲示板を新しくしました乙女のトキメキ

今月は人間の骨格についてドクロ

肋骨って何本はてなマーク

背骨って何椎はてなマーク

肩甲骨ってどうなってるのはてなマーク

等々意外と知らないんですよねウインク

少しでも自分の体に興味を持って健康な毎日を過ごし欲しくておねがい

毎月掲示板を新しくすると皆が興味を持ってくれるので嬉しいですラブ

そして今日も生徒さんが春を思わせる菜の花&ミモザイエローハーツと赤い椿&可愛らしい白の乙女椿を持って来てくれましたうさぎのぬいぐるみ

スタジオにお花が絶えないのがとっても嬉しいニコニコ

いつもありがとうございますキスマークキスマークキスマーク

そんな皆が作ってくれる素敵なスタジオで今週末の試合ムーアカップ🏆に向けて今日もバリバリ朝練出来ましたドンッメラメラパンチ!

今朝の朝食のメインは鶏ムネ肉鳥大根&人参🥕玉ねぎ🧅白菜🥬ナス🍆エノキのクリーム煮ブルーハーツ

副菜に里芋&ブロッコリー&ゴボウの味噌マヨネーズサラダ🥗

それに昨日作って置いたセロリ&玉ねぎ🧅人参🥕の酢漬けイエローハーツ

今週も朝からディナーなみにパーフェクトグッ完了100点

今日も1日皆とエンジョイダンス💃出来て幸せでしたクローバークローバークローバークローバー

明日もエンジョイダンス💃ですタコ









今日から2月ですね爆笑

来週から2月3月4月前半まで行事がず〜っと続くので今日は貴重なリラックスディニコニコ

今朝はやはり嬉しい筋肉痛ピリピリピリピリピリピリとともに起床して目

先ずは洗濯🧺

そして昨日の野菜不足を補う朝食割り箸

イワシの缶詰&豆腐&キャベツ🥬玉ねぎ🧅ゴボウの卵とじヒヨコ

レタス🥬ブロッコリー🥦トマト🍅のサラダ🥗

ドレッシングも手作りでウインク

やっぱり自炊は身体が喜びます爆笑

それから朝食の作り置き副菜としてセロリ&玉ねぎ🧅人参🥕の酢漬けの作ってグッ

朝食の酢の物は大切カギ

午後から買い出し🛒車に行って夕飯は我が家🏠で豪華にすき焼きクラッカークラッカークラッカー

シェフヒデキグラサンが昆布の出汁とりから割り下から全て準備してくれました立ち上がる

職人技のこだわりすき焼きイエローハーツ

お正月にヒデキグラサンの実家から頂いた超高い牛肉を使って白菜&ネギ&玉ねぎ&春菊&豆腐&白滝&エノキ&シメジイエローハーツ

メチャクチャおいちーラブ

お腹一杯🫄になり満足ゲラゲラ

後はお風呂🛀に入ってお顔をパックしてパック

来週からの東京で試合炎グー静岡でパーティトロピカルカクテルH&Hパーティーハイヒール静岡でパーティートロピカルカクテル幕張メッセで試合炎グー宮崎出張ハイビスカスやしの木H&Hパーティーハイヒール東京でパーティートロピカルカクテル福島県で試合炎グー兵庫県で試合炎グー宮崎出張ハイビスカスやしの木と11個の行事が続く英気を蓄えました🔋🔋🔋🔋🔋

移動が沢山ですおーっ!

健康第一で頑張ります筋肉筋肉筋肉



無事に我が家🏠に帰宅しましたカエル
下道4時間の節約ゆっくりコースかたつむりかたつむりかたつむりかたつむり
毎週ヒデキグラサンの安全運転に感謝ですおねがい
今日は小笠原ダンスでのお仕事の後にミッチリパーソナルトレーニング筋肉ダンベルを受けてきましたチョキ
来週は試合が始まり2月3月が忙しくて受けれないので2カ月分内容の濃いトレーニングでした煽り
やってるそばからメチャクチャ腹筋に効いて明日は間違いなく筋肉痛ピリピリピリピリピリピリ
でも嬉しいラブ
私達のトレーナーの星野さんは私達の試合炎グーも見に来て下さりダンス💃に必要な身体の使い方&筋肉のベースアップを的確🎯に指導して下さいます完了100点二重丸
本当に素敵なトレーナーさんに出会えて幸せですドキドキ
皆に正しい身体の使い方を伝える為にも日々私達も進化しなければグー
今日はクタクタなので驚きゆっくりお風呂🛀に入って長距離移動の疲れも癒して爆睡しますふとん1ふとん2ふとん2ふとん2ふとん2ふとん2ふとん3大あくび




今朝の朝食のメインは昨日の夜から煮込んでおいた鶏手羽先鳥ナス🍆に大根おろしをタップリ入れたそうめんブルーハーツ
副菜に卵ヒヨコ分ブロッコリー🥦のサラダ🥗
身体が温まり朝練ドンッメラメラパンチ!もバリバリ頑張れました筋肉今週は試合炎グー向けて踊り込みがメインでハード驚きでしたが朝食にしっかり食べてるから大丈夫グッ
直ぐに仕事に入り皆ともエンジョイダンス💃出来て楽しかった立ち上がる
日々の皆の成長📈がとっても嬉しいです爆笑
仕事の合間にヒデキグラサンのお弁当を食べてもぐもぐ
今日は肉野菜スタミナ旨味噌炒めイエローハーツ
ヒロコUMAくんは食べて動くタイプなのでしっかり食べますもぐもぐ
明日は日帰りで東京🗼でお仕事ルンルン

小笠原ダンスでのお仕事の後にパーソナルトレーニングダンベル筋肉を受けてくるのでカバン🎒にジムシューズも入れて👟

準備完了しお風呂🛀に入ってメチャクチャ使った身体をリラックスさせて照れ

明日は朝早くに出発なので直ぐに寝ますお月様星星空