※毎日食べてます～ダイエットに最強！
エノキの佃煮！！
昨年度末に エノキの原稿を書いて～
ﾋﾛｺも実践！ ごはん大好きで…食べる事は減らせないヒロコは～
◎＜ダイエットに最強＞ 干しえのきとちりめん雑魚で佃煮風…
主人と二人で一週間に一度～作ってます！！
お天気の悪いこの頃は～干さずに作る事多いですが～ご飯が進み過ぎて…困ってます
◎干しえのきとちりめん雑魚、クルミの佃煮風＜ダイエットに最強＞
えのき200g→1,5㎝に切り ほぐして天日で2時間以上干す
ちりめん雑魚(上乾) 50g
ローストクルミ 30g→あらみじん→なくてもOK～
生姜1,5㎝細切り大s1強
Ⓐ濃口大s2 みりん大s2 好み砂糖） 白ゴマ大s1
☆内臓脂肪を減少させるｴﾉｷﾀｹリノール酸！２時間ほど紫外線にあてると、
ｶﾙｼｳﾑを吸収しやすくするﾋﾞﾀﾐﾝＤが２倍に増える! 汁ごと食べられるメニューが良い！
①ﾌﾗｲﾊﾟﾝにⒶを合わせ エノキ、雑魚 生姜を入れ火にかける
かき混ぜながら煮詰め クルミ 白ゴマも入れる。
一週間は 常温保存できそうです～
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