栄養不足、スタミナ不足に！

　日本の夏は高温多湿のため、ついクーラーをかけすぎて体を冷やしすぎたり、水分や甘い飲み物を取りすぎて、自律神経のバランスがとれなくなったり、胃の調子が悪くなったりします。それが食欲不振につながり、栄養不足、スタミナ不足に！！
それが原因でヤル気が起きずに生活が乱れ、睡眠不足で夏風邪や夏バテにつながります。
　まずは“疲労回復ビタミン”と呼ばれるビタミンB1、B2（うなぎ・豚肉・サバ・レバー・玄米）を多く取り、疲れにくい“弱アルカリ性体質”になるよう、酢を毎日大さじ1杯は取るように努力して下さい。また、うなぎや豚肉の余分な脂肪を体外に排出できるよう食物繊維の豊富なビタミンAやCたっぷりの海藻や季節の野菜を一緒に食べると更に効果あり。
　夏を乗り切るには、冷やしすぎず“きちんと食べて、きちんと寝ること"です。