「自分を愛する」とは
“自分に愛してもらえるような自分になる”
ことではない。
“自分の望み通りの自分を実現できなければ愛してやらない”、のでは、承認を求める先が他者から自分に移っただけである。
「自分を愛する」とは
たとえどんな自分であっても
今あるままを受け入れて
味方であり続け
愛を注ぎ続けることである。
ただし、生まれっぱなしで放っておいても良いという意味ではない。
手入れをせずに努力をせずに、放置して良いという意味ではない。
インスピレーションのままに、好きなように、創造し、学び、鍛え、面倒見てやることは、必要である。たとえ何もできないときにも、見ていてやる、見守っている、目を向けていることは、必要である。
その過程で、ジャッジをしないということが大切なのである。
出来ないからと言って貶したり嫌ったり蔑む必要はない。
出来た結果にいつまでも執着する必要もない。
取り組んで努力すること、
自分の面倒をよくみて、愛し、慈しみ、育んでやることが、その想いと、過程が、愛なのであって
結果や出来映えの良し悪しは、関係ないのである。
いつも“今”を
いつも“ここ”で起きていることを
感謝して受け入れよう。
全ての“今”・“ここ”が、自分そのものなのだから。
それが
「自分を愛する」ということである。
・ ・ ・
今をしっかり味わっていますか？
遠くのどこか、ここではないどこか、今ではないあの時、今ではない先のこと、にばかり
気持ちが飛んでいって
後悔したり（過去）
心配したり（未来）
他人、あの人、あそこ（ここではないどこか）のことばかり考えたり
していませんか？
戻りましょう
今ここにいる自分に。
そのためにはまず
呼吸に集中してみてください。
鼻から入る空気が、空気の冷たさ、温かさ、匂い、なとが、鼻の粘膜をどのようにくすぐって入っていきますか？
鼻から、あるいは口から、細くふうーっと吐き出す息の、温かさ、軽やかな圧を、感じてください。
それだけでも、「今・ここ」への、集中が始まります。自分のところへ、注意が、意識が、帰ってきます。
座っているお尻の、椅子に当たる感覚
寝ているなら、背中や、腰やお尻や脚に感じる、寝ているところの感覚
立っているなら、足の裏の感覚、脚や膝や股関節や背骨に、どのように体重が掛かっていますか？軋みはありますか？楽ですか？筋肉はどんな感じですか？
腕の重さ
それを支えて繋げている、肩の付け根
首
顔
目の周りの筋肉
口の周りの筋肉
鼻の横
力が入っていますか？
力が抜けていますか？
閉じた口の中の
歯の噛み合わせは？
軽く開いていますか？
固く食い縛りますか？
楽～に
楽～に
ひとつひとつ
ちからを抜いて
１個ずつ、電気を消していくように
ひとつずつ、解放して行きましょう。
あるがまんまの
漂う自分を
楽にしている自分を
ありがとうねと
ただ 受け入れましょう。