お陰様で、日々問合せや新しいことが舞い込み、インプットも必然的に増えて、アウトプットもがんばりたい時期。
「筋トレ教えてもらった日から、20代の元気が戻って短い睡眠でも超元気でいられるようになりました！」
と言ってくれた方がいて、有り難い備忘録。
簡単に纏めると、習慣的にレジスタンストレーニングを行っている場合、睡眠時間は増えない。
ただし、浅いノンレム睡眠を減少させ、深いノンレム睡眠を増加させることがある実験結果で示されている。
短時間で質の良い睡眠が得られるようになった、ということだと考えられる。
レジスタンストレーニングとは、、、
目的の骨格筋へ抵抗（resistance）をかけることによって行うもの。
報告をしてくれた方の筋トレで最初におススメしたのは、まさにレジスタンストレーニングでした。
身体を動かすのに最適なシーズン。何か初めると、人生がまた動く。是非運動を初める、、、
やってみてくださいね！
家のそばでお散歩していたら、猫が戯れてきた。
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