2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月27日の記録
体重の記録
◯ 朝（寝起き） 夜（寝る前）5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
5/13 69.9kg 70.2kg
5/14 69.4kg 69.4kg
5/15 68.8kg 69.4kg
5/16 68.8kg 70.5kg
5/17 68.8kg 68.6kg
5/18 67.9kg 68.5kg
5/19 67.9kg 69.2kg
5/20 68.3kg 69.0kg
5/21 68.4kg 68.8kg
5/22 68.2kg 70.5kg
5/23 68.9kg 計測忘れ
5/24 68.5kg 68.8kg
5/25 68.3kg 70.6kg
5/26 68.2kg 68.8kg
5/27 67.8kg 68.1kg
おはメモリアルデイ！
1週間以上ぶりに67kg台見えたぁあ！！！
期限まであと4日！
目標体重まであと300g！
最近は、レコードしてきたからか食べ物のカロリーや、歩数も予測できるようになってきた👏
6月入ってからも、コントロールできそう！
で、今日実はオーガニック納豆を作ってる日本人の方が近くに住んでいて、初めて購入してみたのー！
そしたらクオリティ桁違いだったわ！
納豆なんて全部同じって思ってたけど、、、全然違った！
今日の記録
午前
やる気はあまり起きず💦
とりあえず朝からトレッドミルで20分走ってきた。
1PM
昼はマイキーがつくってくれたよー
カレーうどん（少なめ） 400kcal
タンパク質5g
7PM
夜ご飯
私ね、食べる量がめちゃ増えたのよ。
だから今日からお弁当作戦開始。
いつもの分量を3等分にして、1つはマイキーの次の日の弁当にして量を減らす作戦。
いつもは2つに切り分ける1lb（450g）のサーモンを、今日は3つに切り分けたよー
ご飯も1合を4等分にしたり、えらいぞ！私👏
サーモンとカボチャと芽キャベツのオーブン焼き
400kcal
納豆 100kcal
ご飯 200kcal
キムチとワカモレ 100kcal
合計 800kcal
タンパク質 45g
あれ、カロリー500kcalレシピって言おうとしたのに計算したら800もあったわ😂
今日のダイジェスト摂取カロリー 約1200kcal
タンパク質 50g
タンパク質 50g
歩数 6000歩
今日の発見
夜ご飯のカロリー制限難しい