2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月21日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
5/13 69.9kg 70.2kg
5/14 69.4kg 69.4kg
5/15 68.8kg 69.4kg
5/16 68.8kg 70.5kg
5/17 68.8kg 68.6kg
5/18 67.9kg 68.5kg
5/19 67.9kg 69.2kg
5/20 68.3kg 69.0kg
5/21 68.4kg 68.8kg
おは火曜日
今日から長時間の4連勤
火水は上の子がいるから大変
今日は2人をを朝から公園に連れてったと言うのに、全然歩数が稼げなかった笑
あんなにはしゃいだのに何故だ 笑
さて、最近は500kcal以下の献立、というのを見て思うことがあるんだけど、みんなの1食量少なくない？
肉が100g、ご飯が100gって私絶対足りない。
ダイエット前、肉は300-400gくらい余裕で食べれたし、お米0.6号分くらい食べてたんだよね。
でも私も日本では肉100gとかが普通だったんだろうか。。。
そしていつしかアメリカに住むうちにでかい肉に慣れて体もアメリカンになったのか。。。？
まあいいや。
1ヶ月ダイエット生活ももうすぐ4週目
6月になったら、こんなふうに記録取らないし、どうしよっかなーって考え中🤔
今日の記録
AM5
ホットコーヒー飲んで、さっと洗い物片付け出勤
PM11
ブランチ
フルーツと全粒粉のせヨーグルト 300kcal
タンパク質 10g
4 PM
チーズとフルーツバー 2つ 200kcal
タンパク質 5g
で、祖父母来てくれて、上の子は祖父母タイム、下の子はお昼寝してて暇だったんでYouTubeでヨガ流してヨガ🧘♀️
身体硬い、、、
PM5
お父さん早めに帰ってきて、祖父母もいたんで早めに返してくれた
マイキーと帰宅時間同じだったので、2人でジム行って、歩数稼ぎに軽く運動してきた。
その後ディナー
楽なんで、今日もオーブン料理。
マイキーはアラビアータも食べたいと言うんで、アラビアータも作ったよん
アラビアータ（少なめ）150kcal
ロブスターとカボチャとブロッコリーと芽キャベツのオーブン焼き 300kcal
と、足りなくてデザート
ヨーグルトアイス 200kcal
合計 650kcal
タンパク質 25g
今日のダイジェストタンパク質 40g
今日の発見
炭水化物とらないと、やっぱお腹空く