2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月20日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
5/13 69.9kg 70.2kg
5/14 69.4kg 69.4kg
5/15 68.8kg 69.4kg
5/16 68.8kg 70.5kg
5/17 68.8kg 68.6kg
5/18 67.9kg 68.5kg
5/19 67.9kg 69.2kg
5/20 68.3kg 69.0kg
おは月曜日
今週は、52時間勤務という激務
しかも月曜の今日が4時間で、火曜日から金曜までが12時間勤務
今日はジム時間あるけど、明日から8000歩稼げるかな
ダイエット初めて3週が立とうとしてて、休みの日、休みの前日はトレッドミルで走ってるんだけど、走れる時間が増して、速さも上がってるから筋肉ついてるって判断でいい？それとも別の機能が上がってるだけかな
さて、最近、小腹が空いた時に食べてるスナックがある。前の妊娠中にお母さんが日本食とかいろいろ詰め合わせてくれた中にあった小魚スナック
何袋かあって、少し前に「お腹すいたー😫」ってなった時に、裏のカロリー見たら、ほぼタンパク質の最強スナックだった。
3-4日かけないと食べきれなくて、1日20-30kcalしか食べてなかったから、カロリー計算からは外してたんだけど。
トータル食塩1.6gってのが信じられないくらい味が強い。
日本人プロテインも、ケトーフードもいらないやーん！
味が濃いので、納豆に混ぜると最高だったよ😀
今日の記録
AM 5
仕事を6時からと勘違いして、いそいそ準備して、出る前に8時なのを思い出した
我が家の家事を全部やりーの、到着して下の子お昼寝したら向こうの家の家事を全部やりーの。
で、12時に帰ってきた。
PM1
ランチ マイキーもお昼休みにちょうど帰宅
ようやくキムチ鍋もどきを完食した。
キムチ豚鍋 300kcal
納豆とレンズ豆ときびなごと大根 200kcal
合計500kcal
タンパク質 20g
ビジュ最悪でマイキードン引きしてたけど、この納豆とレンズ豆とキビナゴの組み合わせ最高だった👍
で、その後はジム行ってひたすらトレッドミル走ってきたよーん！
PM5
早めのディナー
今日は午前勤務の私が担当。
またまた昨日の手羽元。
ブロッコリー焦げまくったわ
でもオーブン料理って、ホンットに楽なの！
具材適当にカットして調味料ぶち込むだけ
なのに美味しい！
手羽元とブロッコリーと芽キャベツとカボチャ
550kcav
りんごと人参とリンゴ酢ドリンク 100kcal
合計 650kcalkcal
タンパク質 60g
今日のダイジェストタンパク質 80g
今日の発見
レンズ豆と納豆の相性最高😁