2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月19日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
5/13 69.9kg 70.2kg
5/14 69.4kg 69.4kg
5/15 68.8kg 69.4kg
5/16 68.8kg 70.5kg
5/17 68.8kg 68.6kg
5/18 67.9kg 68.5kg
5/19 67.9kg 69.2kg
おは日曜日
今日は朝からいつものように運動した後に、買い物行ってきた。
最近ハマってるユーチューバーさんが、大根や舞茸がが体にいいっていうんで買おうと思って買ったんだけど、なんか後からレシート見てから値段に驚愕した。。。
古そうな大根1本と、小さな舞茸1パックで10ドルだと？？
なんかその日のセール品たち（トータル10ドル）と並べたら面白かった
上3つ
ブルーベリー450g
さくらんぼ 800g
手羽元 2kgの合計も10ドルで
下の舞茸と大根が合わせて10ドルだなんて狂ってる
今日の食べ物と運動の記録
AM 7
朝起きてから、ホットコーヒー飲んで、家事やって、今日もジムでトレッドミル爆走してきたよー
PM1
買い物したりしてたら遅くなってしまった！
ニジマスが安くなってたから買ってみた。2人分の朝食（もはやランチタイム）に良い魚のサイズ
開けたら生臭かったんで、日本人の必殺技、酒とみりんと味噌と生姜で封印しといた
ついでに、ご飯炊けるまで暇だったんで、最近お気に入りのYouTuber、クララさんが使ってたヨーグルトアイスクリーム作ってみたよ
1個200kcal弱になるように調整しながらね。。。
そしてランチタイム
ニジマスの味噌漬け焼き 100kcal
ご飯少なめ（レンズ豆いり） 150kacl
納豆に追いレンズ豆と追いノリ 200kcal
カボチャと人参と大根と舞茸と玉ねぎ味噌汁 100kcal
合計カロリー 550kcal
タンパク質 30g
いつも納豆が、あともう少しあったら
と思うんで、今日レンズ豆茹でて混ぜて量増やしてみた！
納豆に豆混ぜるの超オススメ！
タンパク源増える！
その後はバケーションのプラン立てたらゆっくりしたよ
PM6
夜ご飯はマイキー担当
ドーン！！
セールになってた手羽元を、丁寧に二つの調味料に分けて作ってくれた
一つはKFCの調味料とエアフライヤー
もう一つはオーブンで
手羽元3本 500kcal
ケトーブレッド 60kcal
合計 560kcal
タンパク質 70kcal
そして、今日は食後のデザートも🥰
ギリシャヨーグルトとはちみつとナッツとグレープのアイスクリーム！
大成功すぎてびっくり
激うまだったー！
次は苺とかのせよ😁
200kcal
レシピは最近おしゃれでよく見てるクララさんの
フランス人て、サラダとかフルーツとか、日本人には考えつかない感覚で上手に組み合わせるよね！
今日のダイジェストタンパク質 100g
今日の発見
ドラムスティック、コスパ最強タンパク質
ヨーグルトアイス美味すぎる🥹