ブログで書いてた通り、この1週間は、人生で一番絶望した1週間だったわけだけど、自分が元OTだったおかげか、悲しみの受け入れ方と乗り越え方、みたいな知識があって、これを知ってることで割と冷静に自分の置かれてる立場とステージを分析して乗り越えられた気がするので、忘れないうちに書いておこう。と
よく「悲しみの5段階」と言われるけど、それには部分的に当てはまらなかったかも。
というのも、私の場合は「どうしようもない」があるけど、余命宣告だったり子供の難病だったり障害受容は現時点で解決策を探るべき問題と直面してるので、またさらに難易度が高いと思うんだよね。
ステージ
次のステージに行くために必要な要素
で私の場合。
①衝撃、ショック
周囲の冷静さが自分を冷静にする
言うまでもなく、はじめはコレ。
とりあえず衝撃なんだよな。いやいや、マジで？私が？
で、ドラマみたいに本当に血の気が引く。
周りが落ち着いてると、自分も落ち着きやすい。
すぐに否定期に入るので期間的には短い
②否定
信頼性の高い人、情報
衝撃を受けながらも、回避の選択を模索。
相手の信頼性が高かったり、自分でも理解できると割と否定は早く通過する。
私の場合は画像みて明らかだったから次のステージへの移行が早かった。
それでも、何か間違いであってほしいと思ったけど。
病院側が専門病院をさらに提示してくれたことや、ドクターのクリアで誠実な態度のおかげですぐに次のステージに移れたと思う。
このステージは、自分より他者からの情報に依存するので、専門性ってホントに大事なんだなと思った。
優先順位をあげてくれたこと、専門家と対話する時間を設けてくれたこと、自分が誠実に扱われてることも認識できて本当に感謝してる。
③怒り、後悔
共有と共感、自分との対話
こうなった原因への怒り。このステージは、時間と、自分次第だなーと思った。
当たり前だけど、妊娠の場合、どうしても自分の体で起きたことで、自分を責めてしまう。
全く同じ悲しみを共有するマイキーと支え合えたこと、一緒に過ごす時間を作ってくれた周囲への理解で、「ずっとこのステージにいちゃいけないな」というのが後押ししてくれたと思う。
あとは、私の場合は昔から書いたりまとめたりすることで、感情を整理することができるのでブログで発信できたこと、コメントで共感してもらったりしたことが前に勧める準備になったかなーと思う。
このステージで、周囲から責められたり、サポートがないと、自分を罰しようと考えたり、他の人に優しさをもとめたりして、場合によっちゃ変な宗教や思想にハマっていくきっかけになるんだと思うわ。それが必ずしも悪いことだとは言わないけど
④他への興味
全く関係してない話題への興味、会話の始まり
1番初めの興味は、自分に関与してくれてる人や機関が何を思って私と対話してくれてるのかな？
とか、どういうシステムかな？とか、そういうの
で、ふとした瞬間にテレビを面白いと思ったり、全く違う話題について話し始めた時、あ、乗り越えられてるんだな、麻酔ってどうやってかかんのかな？とか興味を持って調べてる時、前を向いてるな、と思った。
⑤日常に戻る計画
周囲とコンタクトを取り始める
仕事だったり、家の掃除だったり、次の妊娠だったり、計画を立て始めた時、前を向けてるな、次のステップに移行してるなと思った。
美容院を予約したり、車を洗ったりもその一つだと思う。
心掛け
◯グリーフタイムを大事にする
赤ちゃんの足跡を見たり、写真を見たりすると辛いんだけど、それでも向き合うことで、罪悪感が減るので続けてる。
この後少ないけど、アルバムもゆっくり作ってくよ
◯楽しむことも大事にする
楽しい、リフレッシュ、そういうのも大事にしてる。赤ちゃんは生きられなかったのにいいのかな？と一瞬思うんだけど、やっぱり私の人生も大事なんで、楽しい時間を作ることは大事にしてるよー！
◯自分の感情に正直になって表出する、分析する
次のステップに進んでも、前のステップに逆戻りすることもあるんだよね。
悲しい、悔しい、羨ましい、そんな感情が溢れることがあるんだけど、そういう時はマイキーに
「悲しいよー」「高速道路で、welcome babyの看板見て、悔しいな羨ましいなって思っちゃったー」とか素直に表出してる。負の感情を隠さず認める。
でね、出すと、スッキリして前向きになるんだよね✨
出さないと、こんな感情になって、、、て不穏モードになるんだけど、出すと、その次のポジティブな感情に移れるだよね。
◯人の優しさに甘える
みんなから優しくされてる時は、それに堂々甘えてます。人の好意は遠慮せずにありがたーく受け取ります。
今までもそうやって生きてきたんで😝
そんな感じです
3歩進んで2歩下がりながら、私は結構ケロッとしてます