こんにちは
横浜（星川・東戸塚）の自然療法サロン・テノヒラのミムラヒロコです。
授かる準備のお手伝いをしています。
すごく寒いですね。
横浜は、雪が降りそうなくらいの朝でした。
宇都宮は初雪だとか。
でも明日からはまた１５度以上になるんですって。
カラダが変化についていけなーい！なんて人もいるでしょう。
風邪をひいたり、肺炎になったりしている方も多いようですね。
とにかくできることは、
免疫力をあげておくことです。
そのひとつは、体温を下げないこと。
レッグウォーマーや腹巻などで防寒することは必須ですが、
外からの冷気を防ぐことだけでなく、
自ら熱を発することも同じくらい大切なことです。
それにはどうしたらいいのか。
血流を良くすることと、筋肉を動かすことです。
特に下半身が大切。
筋肉は大きい筋肉を動かしましょう。
女性に冷え性が多いのは、筋肉がない人が多いことと、
血圧が低かったり、エネルギーが低かったりして、
全身のめぐりが悪い人が多いことからです。
おすすめしたいのは、入浴とウォーキング！！！
あったかいお風呂に塩や好きなアロマをたらしてゆっくり入りましょう。
足浴や手浴もおすすめです。
そして、ガンガン歩く！
大股で、おしりやおなかの筋肉を動かし、内もも、ふくらはぎの筋肉を
しっかり使って歩いてください。
ほら！ぽっかぽかになってきたでしょ？
ご自分の力が弱い人は、全身のトリートメントを受けるのもいいですよ。
あ、ルイボスティーやカモミールティもおすすめしちゃいます。
カフェインは体温下げるから、ほどほどに！
ではでは！