咬筋といって、
歯を食いしばったときに、
盛り上がる筋肉があります。
動画で、歯を食いしばっって、
咬筋に力を入れてみました。
歯を食いしばってばかりいると、
咬筋が鍛えられて太くなり、
目立つようになります。
顔の形が変わって見えてしまうかも！
そうなる前に、マッサージをしたり、
歯と歯の間に隙間を開けたりして、
咬筋をリラックスさせてくださいね。
機能美カラダメソッド協会代表 松本寛子
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今回は、眠れない夜に試してもらいたい、
「寝つきが良くなるおすすめ習慣」を
書いてみました。
私は特に、
一つめの『ゆっくり』が効果的でした！
普段はちゃきちゃき早く動くタイプの方、
何もかもを『ゆっくり』でやってみてくださいね。
睡眠シリーズ、色々と書いてきました。
一旦、これで睡眠シリーズは終わりにして、
次回からは違うことを題材にします。
よかったら続けて読んでくださいね。
機能美カラダメソッド協会代表 松本寛子
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眠りを促進してくれる有酸素運動、
日常に欠かせないなって思っています。
オンラインパーソナルレッスンの
クライアント様も、その効果に、
気づいている方がいらっしゃっいます！
松本寛子（機能美カラダメソッド）@heel_walking
オンラインパーソナルレッスン夕方の時間をご予約のクライアント様。運動不足解消に、カラダを動かしたい方が多いです。ボクササイズやエアロビクス、筋力トレーニングなど。カラダが疲れて、ベッドに入った途端、すっと眠れるというオマケ付き！（お陰様で、私も！）
2023年06月05日 20:52
私は、キックボクササイズをすることが多いです。バイクも漕ぎます！
有酸素運動の効果としては、
脂肪燃焼や心肺機能向上もあり、
ダイエットや体力作りにもなります。
何かしら楽しくカラダを動かせば、
それは有酸素運動になるので、
ぜひ、やってみてくださいね！
機能美カラダメソッド協会代表 松本寛子
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『睡眠を利用して』が重要です！
睡眠を利用して、
プチ断食を習慣化して、
自然に健康的にやせる！
よかったら、最後まで読んでみてくださいね。
「ダイエット、何かやっていますか？」
スリムな方々に聞くと、
「何もしていません」って、
答えられることがあります。
言葉に嘘はなかったのです！
食事と睡眠の習慣のことなので、
習慣化が成功すれば、当たり前過ぎて
「何もしていない」感覚になれます。
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早めに晩ご飯を済ますのが難しい場合は、
食べる量を減らしたり、
脂っこいものを控えめにするなど、
消化に負担が掛からないようにしたり、
少しの工夫を！
眠るまでに時間が掛かる方は、
睡眠についての過去投稿を合わせて、
ご覧になってくださいね！
機能美カラダメソッド協会代表 松本寛子
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規則正しい生活が、
睡眠を促してくれるんですよね。
そして、メラトニンには、
他の嬉しい効果もあります！
睡眠を促すだけじゃなくて、
老化予防ができるなんて、
メラトニンって必要なホルモンですね！
若々しい人は、
起きる時間が同じ、寝る時間も同じような、
規則正しい生活をしているのかも。
機能美カラダメソッド協会代表 松本寛子
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