ベストな体重を常にキープしている方は、
【痩せ習慣】を持っていて、
その習慣は、当たり前のように、
日常生活に溶け込んでいたりします。
そんな【痩せ習慣】を、
毎週ひとつずつ書いていきます。
第７回目の今日は、
✅自分に必要な睡眠時間をとる
をご提案してみます。
やりたいこと、
やらないといけないことがあると、
つい、削ってしまいたくなる睡眠時間、、、
睡眠不足が、過食につながり、
太りやすくなる原因だと、広く知られています。
こちらに書きました。
しっかりと眠ることが、
食べ過ぎを防ぎを防いでくれます。
また、感情面でも、
睡眠不足は、イライラの原因になり、
気持ちを落ち着けたくて、
過食に走ってしまう場合も！
また、自律神経の乱れから、
代謝の悪いカラダになることむ！
睡眠不足では、
判断力が低下してしまうので、
ダイエット中なのに、
ダイエットと真逆の行動がしたくなったり、
良いことなんて、何もないんですよね、、、
太りにくい方がいいし、
感情は落ち着いている方がいいし、
自律神経は整っている方がいいし、
代謝はキープしていたいし、
判断力だって高い方がいい！
という訳で、睡眠は大切。
自分に必要な睡眠時間を把握して、
寝不足にならないように、
時間を確保したいと思います！
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睡眠について、続けて書いています。
痩せ習慣やダイエットについては、
こちらにまとめてみました。
合わせて、読んでくださいね。
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！ 過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！