ヒールウォーキングについて、
Instagramにアップしたものを、
補足を付けて、アメブロにもシェアしてみます。
ヒールで歩くとき、
足をクロスする必要はありません。
脚の間が離れてしまわないように、
歩いた方が、自然ですし、見た目が綺麗です。
脚を閉じて歩くために、
必要なこと！
を、写真を使ってお答えしていきます！
※写真は、数年前の私です！連写で撮ってもらいました
◆すき間を予防する4つのポイント
①かかとを寄せる
基本の足元は、かかとを寄せて、
つま先を少し開きます。
すると、お尻の筋肉が内側に締まります。
②ひざを寄せる
ひざのお皿は、つま先と同じ方向に向けます。
そのまま、ひざとひざの間を寄せるようにします。
③内ももを寄せる
内もも全体を内側に寄せるようにします。
内ももの前だけを寄せると、
ひざのお皿が内側にねじれるので、気をつけます。
④背筋を縦に伸ばす
背筋が縮んだり、沈むと、
脚が開きやすくなってしまいます。
背筋を縦に伸ばして、脚が寄りやすくします。
※細かく説明した部分が難しければ、
まずは、大まかに、
かかと・ひざ・内ももを寄せ、
背筋を伸ばすところからスタートを！
◆意識するのは？
◆正中線を意識する
カラダの中心にある
鼻筋→あご→胸の中心（胸骨）→おへそ→恥骨→脚の間の正中線が、
地面へと真っ直ぐ繋がっていると思って、
かかとで線を挟んで歩きます。
更に、線の上を、
正中線が移動していくイメージで歩けば、
安定感が増して、きれいです！
正中線は、こちらの記事も、
合わせて読んでくださいね。
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ヒールウォーキングについては、
毎週金曜日に、更新予定です。
合わせて、読んでくださいね。
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◆すき間なく、
きれいに歩くには？
◆すき間を予防する4つのポイント
◆正中線を挟んで歩く
ことが大切です。
ぜひ、実際に、意識をしながら、
ヒールウォーキングしてみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！