【太もも痩せにはコレ！お尻・外ももストレッチ】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です！
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
今日は、お尻・外もものストレッチです。
筋肉は休ませると細くなり、
負荷(体重)を掛ければ太くなります！
太ももを細くしたい方は、
ストレッチから、
使い過ぎの筋肉を休ませることを、
意識してみてくださいね！
特に、外ももの張り出しが気になる方は、
外体重が原因だったりします。
このストレッチから、
お尻外側や外ももの筋肉を解して、
休ませることから、
解消を目指してくださいね！
変わりに使う筋肉は、内ももです！
キュッと内ももを締めて、
座ったり、立ったり、歩いたりしてくださいね！
また、腰をねじると、
違うストレッチになってしまうので、
フォームが大切になります！
動画を見ながら、
正しいフォームで行ってくださいね。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【股関節から美脚を目指す】メニューに、
なっています。
全部を行う必要はありません。
①まずは、これから！
をウォーミングアップにしてください。
後は、②～⑥から、気になるものを選んだり、
組み合わせて強度アップさせるなど、
ご自身のペースに合わせて行ってみてくださいね。
⑦⑧は、座り方から股関節を刺激して、
美脚を目指しますので、
これはこれで単独で、
日常に役立てていただけたら！
明日から⑤～⑧を、
続けてアップしていきますので、
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。