フラットシューズが苦手な方は、
足首やアキレス腱やふくらはぎの緊張感がある、
つまり、筋肉が硬くなっている方が多いので、
フラットシューズを履くと、
筋肉が引っ張られてしまうのです。
少しヒールがある靴の方が、
筋肉が引っ張られないので、
楽に履くことができます。
ヒールの高さは、
その人の筋肉の緊張によりますので、
2〜4㎝から選んでみてください。
2〜4㎝のヒールの高さであれば、
基本の歩き方ができます。
その歩き方の途中で、
アキレス腱やふくらはぎのストレッチが入ります！
ちょうど、Instagramからご質問いただき、
ストーリーにアップしたものがあるので、
こちらにも貼っておきます。
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ここで、足指が反ってしまう方は、
爪が靴の内側を押してしまいます！
巻き爪などの原因にもなりますので、
足指が反り過ぎないようにしてください。
足指が反る場合の足裏の筋肉の緊張は、
ピーンと引っ張られてしまうことです。
引っ張らたままに歩けば、足裏の負担は大きくなり、
痛みを発症しやすくなります。
監修させていただいた動画は、
こちらからご覧いただけます！
つま先の上げ下ろしが大きくなることから、
アキレス腱やふくらはぎの筋力も必要ですので、
最初は、上げ下ろしを小さく、
または、少しヒールがある靴を選ぶなど、
ご自身の筋力に合わせてくださいね。
つま先の上げ下ろしによって、
血行が良くなり、冷えむくみ予防になったり、
脚やせや美脚も叶っていきます。
また、柔らかく動ける筋肉を得て、
フラットシューズもハイヒールも、
どちらも履けるようになっていきます。
また、Instagramと合わせて、
アメブロで補足を書いていきますので、
覗きに来てくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
