ダイエットを成功させるには、
太る原因を見つけて、
✅やめる！ことが大切です。
何かのダイエット法を取り入れて、
痩せる＝ダイエット成功
といった話をよく見聞きしますが、
（ここで使うダイエット法は、カラダを動かす系だと考えてください）
ダイエット法を取り入れるだけの、
時間の余裕があるか？
環境が揃っているか？と、
自分に問いかけてみると、
難しい方が多いのではないでしょうか？
実は、太る原因を見つけて、
✅やめる！方が、
時間も使わない、
環境も整えなくていい、
自分や周りの方々に「やめる」と、
宣言するだけでいいのです。
ここに太る原因になること、
「やめる」と宣言しやすいことを、
幾つか書いてみます。
☑️ジュースやスポーツドリンクを飲まない
☑️コーヒーや紅茶に砂糖を入れない
☑️オフィスで回ってくるお菓子を食べない
☑️カフェでケーキなどのスイーツを頼まない
☑️食後のデザートは頼まない
☑️寝る前は食べない
☑️家ではお酒を飲まない
☑️お菓子やお酒を買い置きしない
（書きながら、やめなくちゃと思うことが、、、）
ダイエットの本来の意味でもある、
食事制限から痩せることを軸にして、
やめやすい、
幾つかの例を書いてみました。
（単に、自分あるあるかもしれない、、、）
ちなみに、Wikipediaには、
ーーーーーーーーーー
ダイエット(diet)とは、規定食という意味である
ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
ーーーーーー
と記載されています。
全部やらなくていいんです。
✅習慣になっている、太る原因
だと考えられるものを、
まずはひとつだけやめるだけでもいい！
私が思いついたのは、上記ですが、
ご自身で、１日の食べたものを書き出すと、
「これだ！」という原因って見つかるものです。
急に体重が増えたクライアント様からは、
「オフィスの近くにスタバが出来て、フラペチーノやクリームを乗せたものとか、頻繁に飲むようになりました！やめます！」
という宣言をいただきました！
（わかる！もう、めっちゃわかります！）
ほんと、こうした些細なことが、
原因だったりするんですよね！
ちょっと補足していくと、、、
例えば、
☑️オフィスで回ってくるお菓子を食べない
という宣言。
断ったら、気まずくなりそうなら、
「ありがとう！」と受け取って、
お家に持ち帰って、ご家族に食べて貰う。
オフィスの中で仲良しの方にだけ、
「ダイエットをしてる」と伝えて、
その方に持ち帰って貰っても、
いいかもしれません。
例えば、
☑️カフェでケーキなどのスイーツを頼まない
という宣言。
「一人で行ったときは頼まない」
みたいな条件を足してもいいんです。
余りにも窮屈な条件にすると、
長続きしないので。
（私は、長続きしません！）
でも、これには落とし穴があって、
「二人だから頼もう！」と、
お腹いっぱいのタイミングでも、
「一人じゃないんだから♪」と、
なんだか頼みたくなってしまう。
お腹いっぱいのタイミングでは、
ケーキやスイーツは頼まないほ方がいいのは、
すぐに思いつくのですが、
誘惑に負けちゃったら、
カフェの中で、もうひとつ、やめる宣言を！
（他をやめるんだから、罪悪感なくケーキやスイーツを、楽しんで食べてくださいね）
例えば、
☑️ケーキやスイーツを食べた日は、次の食事では炭水化物を控えめにする
☑️ケーキやスイーツを食べた日は、お家でお酒を飲むのをやめる
とかなら、可能ではないですか？
（これくらいなら、私もできる！）
ダイエット＝食事制限から痩せる
という視点で、今日はblogを書いています。
こうして何かをやめていくと、
その分、ちょっとした時間ができたり、
節約になったり、ダイエットになったり、
良いことが繋がっていきます。
太る原因を放置したまま、
ダイエット法を取り入れても、
ダイエット法を辞めた後に、
リバウンドしやすいのです。
（ここで使うダイエット法は、カラダを動かす系だと考えてください）
まずは、ご自身の習慣になっている、
太る原因が何かを見つけて、
✅やめる！宣言をしてください。
もし、何かプラスする余裕があれば、
①宣言をスケジュール帳に書いて、
実行できた日は、
カラーペンで丸を書いたり、
ハンコを押したり、シールを貼って、
見える化してもいいかもしれません。
または、②周りの方に宣言して、
協力して貰うのも有りです。
③毎日、体重を計るのもいいですね。
①②③を混ぜて、
体重もスケジュール帳に書いて、
協力者に報告するとか
凄く効果的ですよ！
＊＊＊＊＊
今日は、ダイエット＝食事制限の視点で、
ダイエットを成功させるには、
やめることが大切！
という内容で書いていきました。
いかがだったでしょうか？
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。