■C CHANNEL
https://www.cchan.tv/clipper/558521/
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15本、全ての動画をご覧頂けます。
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最近の阪神百貨店の【美脚レッスン】や、
【Personal〜カラダマネジメント〜】で、
脚の悩みとして多かったのが、
「太ももの外が張り出している」
「ヒップが横に大きくなっている」
というものでした。
どちらも指し示している場所は、
股関節の外側から繋がる筋肉のことで、
触っておられるのは大転子という、
大腿骨（太ももの骨）の上部。
簡単に単純に書いてしまうと、
膝を曲げると、
この大転子が外側に出てきて、
太もも外側にある筋肉がカラダを支えます。
（膝だけでなく股関節や腰の曲げ方や、他の筋肉にも力を入れているか？などによって大きな差が出てきます）
膝を曲げて構えるスポーツや、
膝を曲げて歩くペタペタ歩きの方で、
外側の筋肉を頼りにカラダを支えた方や、
（単純には、内側の筋肉に力を入れると変わりますし、膝を伸ばして正しく歩いても変わります）
足裏の捻れや、足首の傾きがある方で、
外側の筋肉に体重が掛かりやすいと、
外ももが張り出したり、
ヒップが横に大きくなってしまいます。
また、この大転子には触れるので、
骨ごとヒップが大きいという勘違いが起こり、
諦めている方が多いのですが、
大転子を正しい位置に戻すと触れなくなります。
ほんとのヒップの大きに戻るということです。
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今回の動画では、
股関節と大転子に、
直接アプローチを掛けていきます。
それだけでも充分な効果はありますが、
この簡単エクササイズの後では、
股関節と大転子が正しい位置に戻ることから、
足首が真っ直ぐに、
足裏が満遍なく床に着くようになります。
そんなカラダで、
立ったり歩いたりすると、
内ももに自然に力が入り、
その分だけ、外ももは休むようになり、
外ももは細くなっていきます。
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現在、あべのハルカス23階ハルカス大学にて、
毎月2回、
第二第四水曜日の10時半〜12時に、
【カラダ循環】のグループレッスンを行っています。
3月のテーマ
股関節を柔らかくしてヒップアップ！
3月のサブテーマ
歩くとき、歩幅を広げましょう
だったので、今回の動画は、
股関節と大転子にアプローチするものでした。
（毎月2本、受講者様にとっての健康習慣になるように、動画をアップしている！という理由もあります）
グループレッスンの中で、
実際にエクササイズしますし、
股関節を意識してヒップアップする、
歩き方のアドバイスもさせて頂きました。
■【カラダ循環】毎月のテーマとサブテーマ
http://ameblo.jp/hiroko-matsumoto/entry-12245920725.html
4月のテーマ
骨盤の位置を安定させて子宮力アップ！
4月のサブテーマ
歩くとき、骨盤を安定させましょう
4月12日と26日の【カラダ循環】を、
是非、受けに来て下さいね！
お問い合わせ、お申し込みは、
ハルカス大学ホームページからお願い致します☆
ハルカス大学では、
電話でのお申し込みも受け付けています。
06-6622-4815
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明日の夜は、channelに、
股関節の前をストレッチし、
股関節の後ろを支えるヒップを意識し、
ヒップアップを目指す動画をアップします！
（今回の動画がピンとこなかった方は、違うアプローチが効果的かも？）
blogには、動画の解説をアップします。
どちらも続けてご覧になって下さいね。
機能美カラダメソッド考案者 松本寛子