最近、「バイオリズム」という言葉が私の中でヒットしてて。
最近まで、寝たのに思うように身体が動かなかったり、モチベーションが上がらなかったりする日があると、自分に×をつけていて
頑張れた時しか自分を認めてあげてなかったのです
あと、体重も増えてたら×、痩せたら○って。
そしたら、もう毎日気持ちが揺れるからしんどくて
ずっと上手くいき続けるなんて不可能。
毎日完璧でないとダメだなんて不可能。
不可能なことなのに、それを認めてないことに気づいて
でも、それでもやっぱり、今までの癖で、疲れが取れなくてしんどい日が続くと、もうずっとこの状態が続くんじゃないかって不安になる
だから、体調ログ（記録）をつけて、客観的に自分のバイオリズムを掴みたいと思ったんです
自分のバイオリズムが分かれば、不調が続いても、それも含めて自分だと大らかな気持ちで見守れるのではないかと
体調ログの項目は、自分仕様に。
自分の体調に関係しそうなあらゆる要素を盛り込んで、毎日記録していきます。
1ヶ月やってみて、改良を重ねていこうと思います。
体調ログの項目は、、
曜日⇨週末に向けて疲れが出やすくなるかの確認
天気⇨低気圧が関係するかどうか
体重⇨波があることを確認するため
食事の量⇨体重がどれくらいで反映されるか
排便の有無⇨体重、体調との絡み
生理⇨食欲、体重、体調との絡みを見る
仕事の充実度⇨モチベーションと疲れ方を見る
プライベートの充実度⇨ 〃
睡眠時間⇨体調と、食欲の絡みを見る
運動の有無⇨モチベーションや、体重の絡み
体調（夜の疲れ方）⇨どれくらい疲れてる？
エピソード⇨体調やモチベーションはどうだったか
体調ログの書式は、
から、ダウンロードさせて頂きました
ありがとうございます！
いい時も、悪いときも、ぜーーーんぶひっくるめて私だってことを受け入れる、その一助になればいいなと思います