今日はバナナ、オレンジ、カスピ海ヨーグルトでスムージー
今日は8kmくらいをランニング
もともと焼けやすくて、日焼け止めをしていてもどんどん焼けていく…
日焼けをした後は保湿など外からのケアももちろん大事ですが、ビタミンをしっかり摂ることも大事
なので夏は特にフルーツを食べるようにしたいですね
夏のフルーツは、すいか、メロン、もも、マンゴー、さくらんぼ、パイナップルなどなど、美味しいものがたくさん
スーパーではカットされているすいか、メロン、パイナップルもあるのでおすすめ
今日は冷やして美味しい
じゃがいもと枝豆のビシソワーズ
2人分の量 1人分約100kcal
枝豆は2〜3分茹でて豆を出して、じゃがいもは輪切りにして、お鍋に枝豆、じゃがいも、コンソメ1個、水カップ2〜3を入れて火にかけて、
じゃがいもが柔らかくなったらミキサーにかけて、こしょうを少々かけて冷やしたら出来上がり
途中好みで水を足してゆるくしたり、味が足りなかったら塩を足して
枝豆って成長中の豆の状態を収穫したもので、野菜に分類されるんですよ野菜と豆の栄養がぎゅっと含まれているんです
特に豆にはなくて疲労回復に役立つビタミンB1、シミ予防にもなるビタミンC(しかも火にかけても壊れにくい)が含まれているのは嬉しいところ
夏に美味しい野菜なので是非