今日の朝はオレンジ、キウイ、カスピ海ヨーグルト
ここ数年、あれっ梅雨ってもう終わったの
と思うくらい雨が少なかった気がしますが、今年は梅雨らしい日が続きますね
靴が濡れるのは嫌ですが、雨も必要なんだよな、と思うと自然と雨の日も嫌な気分はしません
最近だとレインシューズや傘もかわいいものもあるので、しばらくは梅雨も楽しみたいところです
今日は昨日に引き続き長いもと納豆で
運動後に食べたい納豆とろろそば
1人分 約570kcal
おそば（80g）は普通にゆでて、ざるにとって水で洗ってしめておいて、
つゆはお鍋に【水カップ1/2、みりんとしょうゆ大さじ2ずつ、かつおぶし多め（3gくらい）、砂糖小さじ1】を入れて火にかけて、沸騰したら弱火で少し煮たらこして冷やして、
あとはおそばを盛り付けて、つゆをかけて、
すりおろした長いも（3～4cm）、納豆（小カップ）、しそのせん切りをのせたらできあがり
今回は少し丁寧につゆを作りましたが、市販のめんつゆを使ったらあっという間にできちゃいますね
運動後、疲れたときにはつるっと食べやすいおそばはおすすめ
トッピングにすぐできる消化のよい長いもと
運動後にはかかせないたんぱく質、カルシウム、鉄もたっぷり含む納豆はアスリートにもぴったりです