水曜日の寒さからまた一気に気温もあがりましたが、寒暖の差で体調は崩されていないですか
来週から東京だと20度以上の日が続くようですね
これからの季節気になるのが紫外線
私はもともと肌が焼けやすく、夏場は外を歩いているだけでも焼けてしまうほど…
そして昔薄かったシミも昨年くらいからだんだん濃くなっている気がする
特にこれからの季節、スキンケアもとっても大事ですが、食事でもできる限り肌によいものを摂りたいと思っています
肌にはビタミンCが良いというのは聞いたことがあるかと思います。野菜や果物に多く含まれていますが、熱にとても弱いビタミンなので、柑橘系やいちご、レモンなどが摂りやすいかと思います🍓🍋
紫外線によって生じる活性酸素が原因でシミ、シワが生じるわけですが、それを防ぐには抗酸化作用がある栄養が重要
代表的なものに、上記のビタミンCの他、ビタミンA、ビタミンEが挙げられます。
ビタミンA（緑黄色野菜とかレバー、鮭、うなぎなど）は油と一緒だと力が増すので、野菜炒めなんかよいですよね。ビタミンEも緑黄色野菜、アボカド、ナッツに多く含まれているので、おやつやおつまみにナッツも食べやすくておすすめ
これからの季節は特に色の濃い野菜や果物を中心に摂って、紫外線に負けないお肌作りを目指していきましょ