先日はサッカーで日本中が盛り上がりましたね
スポーツは何が起こるかわからないワクワクがあるから面白いですよね。
24日のセネガル戦も楽しみです
運動というとランニング、水泳、フットサルなど人それぞれ楽しむものがあるかと思います。その中でも近年健康によいと言われているのがウォーキング
ランニングよりも膝に負担がかかりにくいことから高齢者にもよいとされています。おもしろいことに、歩く速さが速い方がより健康にプラスだという研究結果もありました👟
また、最近の研究ではウォーキングは認知症の予防に効果的ということもわかってきています
食事でも認知症予防によいものというのは注目されていますが、運動と食事を合わせて健康的な生活を目指すのが大事なことと思います。
週に2時間歩くだけでも健康によいこともわかってきているので、私自身も日々意識的に歩くようにしたいと思います
写真はいただきもののライチ
やっぱり旬の果物はみずみずしくて美味しいですね
