一日何食食べるのが健康的か、色んな考え方と食事方法を耳にします
実際食事の回数と肥満との関係についての研究は色々とありますが、絶対に何回がいい
と証明されている訳ではありません。
私の考えでは、その中でも1日3食がいいのではと思っています
単純にお腹が空くし食べるのが好きという理由もありますが笑、朝、昼、夕の3回で食事をするとその時間を軸とした生活のリズムが整うのと、栄養の面を考えても3食に分けることでバランスも整えやすいと思うからです。
特に私は朝食は食べるようにしていて、大事にしています。普段外食もある中で、昼食と夕食で野菜や果物を摂る量がどうしても少なくなってしまう…なので朝食には野菜、果物、ヨーグルトをミキサーにかけて飲んでいます
朝食を作るのに時間をかけられないこともあって、スムージーは本当に助かっています。
残っている野菜も処理できるし、美味しいし
因みに今日はりんご＋オレンジ＋バナナ＋セロリ＋キャベツ＋ヨーグルトにしました。
朝食は普段不足しがちなものを摂れるチャンスと考えて朝食を楽しむのもおすすめです