日曜日に初めてハーフマラソンの大会に参加してみました
もともとダンスや馬術をやっていて、身体を動かすのは好きなのですが、「健康のため」と思って走るのが楽しいと感じず、とっても苦手でした。昨年末にたまたま友人に誘われて勢いで「参加する！」と宣言したものの、何から始めたらいいかわからない…けれどとりあえず走るのに慣れようという状態で今年に入ってから走り始めました。
最初は3～4キロ走るだけでも疲れるしつらい、と思っていましたが、週に3回ほど走っているうちに徐々に慣れて、距離も走れるようになりました。今まで走ることに対して苦手意識がありましたが、目標ができると意外と走れるもので、朝はすがすがしくて気持ちいいですね
マラソンが得意な友人たちのアドバイスもあって本番前に20キロ以上を走っていざ本番
今回は山梨県の南アルプス市で開催の「南アルプス桃源郷マラソン」に参加しました。
今年は気候も暖かったこともあって例年より桃の花が咲くのが早いとのことで、満開でとてもきれいでした
今回のハーフマラソンは坂が多いと聞いていたものの、坂での練習まですることができず、とにかく呼吸が乱れないように10キロくらいはゆっくりと走るよう心掛けました。
補食の話ですが、ハーフマラソンでは水分補給さえきちんと行えば補食なしでも走れます。ただ、疲労回復を早めるためにも、練習で20キロ以上走ったときにはVESPA HYPERを10キロ地点で摂ってみました。小さくて持ち運びもしやすいし、少量なのですぐ摂れて私は食べやすく感じました。今までマラソンに関して栄養補給の知識があってもいざ自分が試してみると、これは走っているときに食べやすい、これは飲みづらいと色々と気付きがあるものです
当日は、朝食を3時間半くらい前→1時間前に会場で配られていたバナナと友人からいただいたVESPA EX-80→12キロ地点くらいでパワースポーツのPOWER GELを摂りました。POWER GELは少しねっとり感があって口の水分が奪われる感じだったので、水分補給も一緒にしました。因みに水分補給は数か所の給水所で少量を数回に分けて摂るようにしました
最後の5キロ地点くらいから坂が続きましたが、景色もよく、気候も穏やかだったこともあって無事完走
本番では練習のときよりも気を付けて水分補給をしたり補食を摂ったおかげか、疲労感も少なかったように思います
マラソンを終えて思った以上に達成感もあり、楽しく、とてもよい経験になりましたそれと同時にマラソンの際の食事についてもまだまだ学ぶことは多いですが、実際に自分で体験してみてとても勉強になりました。
せっかくの機会なので日々のランニングは楽しめる範囲で続けていきたいと思います