ずぼらママでもゆる～く楽しく♪
食育×幼児食アドバイザー
ヒロコです
料理下手な私だからこそ
料理が苦手でも出来る
「食育」を提案しています
親子で食べることの大切さ
食べ物に感謝する気持ちを
はぐくんでいきましょう
まず効能から～♪
アボカドは
果肉に脂肪分が多いため
森のバターと呼ばれています
ストレスを解消させ代謝アップ
動脈硬化予防や美肌効果の栄養素が
含まれています
納豆は
生活習慣病予防や安眠、精神安定作用
美肌効果
などがあります
追加で
納豆とオリーブオイルを
組み合わせると便秘解消
納豆とアマニ油を
組み合わせると免疫力アップ
どちらも素敵😍
気になる方はオイルもプラスで♡
では早速レシピいきます
軽～い気持ちで見ていってください
材料（2～3人分）
●アボカド…1個
●納豆…2パック
●醤油…少々
●わさび…お好みで
●オリーブオイルかアマニ油
…お好みで
●ご飯…食べるだけ
●海苔…好きなだけ
作り方
①アボカドを縦半分に切り
種を取り除き食べやすい大きさに切る
②納豆はタレを入れて混ぜておく
丼にするので追加で醤油少々
お好みでわさびや好きなオイル追加
(辛いのが好きな方はわさびの代わりに
タバスコ、豆板醤なども美味しいよ)
③ご飯の上にアボカド、納豆、
海苔を乗せたら完成
アボカドの食べ頃見分けるの
すっごく難しくないですか？
私は毎回切って中見るまでドキドキ🤣
だいたい少し遅いんです💦
今回むっちゃ綺麗でバッチリ食べ頃だったので
写真チャンス📸と思って撮りました🤭
目安はこちら♡
・色が濃いチョコレート色
・指で優しく押して柔らかいもの
(購入したもので試してくださいね)
・触るとヘタがポロっと取れる
真っ黒だったりヘタの周りが柔らか過ぎたり
ヘタが無いものは熟れすぎかも～💦
𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊𓏊
「みその会」
開催したいと思います😊
30分前後で気軽に参加
していただけたらと思います
zoomにて
無料です
みそに興味持ったことない…
少し興味出てきた！など
気になる方はぜひ✨
8/26(金) 10時〜
8/29(月) 10時〜
8/31(水) 10時〜 満
栄養や
みその種類や特徴
簡単みそ玉の作り方など
を考えています
DMか公式LINEに
「みそ」と
ご入力ください😊
質問でも日程調整も
お気楽に～♪
食育・幼児食に興味ある～
質問ある～の方
料理の基本となる調味料
「さ・し・す・せ・そ」
なんとな～く使っている方へ
それぞれの特徴などが分かる
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ID検索のところに
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お願いします
（@忘れないでね）
最後までお読みいただき
ありがとうございました