今回からは、自分が意識して摂るようにして効果があった栄養素を
手短に書いていく。
今回からは、
これまでの投稿とは違って、完全に自分のメモみたいな感覚で
書いていくことにした（笑）
その栄養素にどんな作用があって、
どう効いていくのかー？みたいな専門的な話は
もうとっくにいろいろなメディアで何年も前から
紹介されているからだ。
自分が発信するのは、
どれを使い、どれ位の期間で、どんな変化があったか
この３点に絞っていきたいと思う。
それ以外に質問があれば、ぜひコメントで送ってくれ。
今回紹介するのはビタミンＡだ。
１ 使っていたもの
これが俺が毎日飲んでいたもの。
サプリがビタミンＡの摂取方法。
食事からでも当然摂れるが、
調べてもらえばわかるがビタミンＡが豊富な
食べ物はそこそこ値段がする。
食事だとビタミンＡ以外の栄養も一緒に摂れるが、
短期集中でいっきにサプリで改善し、
それからは定期的に食事から摂る方法でもいいのではないかと思う。
ちなみに国産のものを悪く言うつもりはないが、
含有量、添加物の面を考えると、海外の安心できるメーカー
のサプリのほうがいい。
特に含有量に関しては重要。
体はある一定量を超えてはじめて効能を持つようになってるから。
iHerbでも、もちろん購入は可。
だが日本のアマゾンとか楽天で買うよりも少し届くまで時間かかるかも。
(数日程度の差だが)
自分はすぐにでも飲み始めないと気が済まない
っていうようなザコイ人間だったので
毎回アマゾンで購入してた。
それで一回も不良品が届くとかはなかった。
２ 使っていた期間
使っていた期間は約半年。
夜飯の後に飲む。
普通に１粒。
２、３個飲みたくなるかもしれないがそこは耐えろ。
俺がさっき載せたやつなら十分体にとっては大きいから。
継続して必ず死んでも忘れずに毎晩のむ、
このほうが血中濃度を維持するためにも大事だぞ。
そして、ビタミンＡは脂溶性のビタミンであるゆえに、
油と一緒によると吸収率が上がる。
自分は質のいい脂質と一緒に摂るように意識してたのが
効果をしっかり感じれた要因でもあるかも？と
本気で思っている。
3 感じた変化
ズバリ、皮脂の減少。
飲み始めてすぐにもう翌日からガンガンに皮脂の減りを
感じまくるとかそういうのではないぞ。
だいたい２～４週間継続して摂ってからがスタートだ。
(血中濃度が安定してくるまでに時間がかかるから)
だが血中濃度が安定してくると、皮脂の減りを自分は感じた。
ゆえにもちろんニキビは確実にできにくくなった。
ビタミンＡと同時に試し始めたサプリはほかになかったから、
この皮脂の減りはビタミンＡのおかげだろう。
最後に一応補足しておくと、
俺はビタミンＡ摂取以外にも周りが引くくらい様々な取り組みをしていた。
だから連鎖的により効きやすかったのかもしれないということは
頭においといてほしい。
いくらビタミンＡをしっかりとっていても、
そのほかの毎日の食事がジャンクフードばっかでゴミみたいな生活だったら
そりゃニキビの改善は見込めないだろ、ということ。
皮膚の状態＝体内部の状態
こういう意識で過ごせると確実に変わってくる。
ここまで読んでくれてありがとう。
ぜひビタミンAと相性の良い脂質の話も見てみてくれ。
