ボールと足の動きでウエストに効かせる方法

足の動きを工夫させるとウエストによく効きます

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ボールを抱きかかえて腹筋エクササイズ

見た目以上にお腹に効きます

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ストレッチポールで背中全体をほぐす方法

上半身の体勢を少しずつ変えるとほぐす部位も同じく変えられます

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