綺麗なウエストラインをつくるためには
ウエストを引き締めるのは中々難しいですね。
全体的に締まってきてもウエストだけは…なんて方も多いと思います。
ウエストのエクササイズで有名なのは仰向けに寝た状態から起き上がりつつ体を捻る種目。
実はこれ強度としては比較的高い種目に分類されるかと思います。
起き上がるだけでもなかなかキツく、ウエストに効いていないフォームで行っている方もジムで多く見られます。
そこで今回紹介するトレーニングがケーブルを使った種目。
ジムにあるケーブルを使います
立ち膝の状態になります
ケーブルを持って両腕を上げた状態から体を捻りつつグリップをウエストに引きつけます。
寝て起き上がる種目に比べてスタートポジションでウエストをストレッチさせやすく、捻りも入れやすいです。
負荷調整もできるので皆さんにオススメの種目です。
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