家でのトレーニング

先日予約をされていたお客様のキャンセルにより時間が空き久しぶりに自宅でトレーニングをしました。

家にダンベルはありますが（12キロ2つ、8キロ1つ、5キロ2つ）普段ジムで行うような強度でトレーニングは行えません。

そこで考えたのは

・姿勢が崩れない程度にできるだけ可動域を大きくする

・動作をゆっくり行う

・使う筋肉をいつも以上に意識して頭の中でその筋肉が動くこと　をイメージしながらトレーニング

この3点をとくに意識しながら行いました。

この後2日間筋肉痛になりました。使った重量は普段よりも軽く強度も低かったはずですが・・・・・・

改めてトレーニングの深さを実感した日でした。

普段ジムに通われてるみなさん。ここで一度自分のトレーニングを見直してみてはいかがでしょうか？

みなさんも上記に上げた3点、チェックをしてみるとよりトレーニングの効果が出やすくなるかもしれません。